한줄명언

인간에게는 면역체계가 있다. 은 모든 병과 함께 오는데, 면역체계에 의해 몸이 바이러스와 병원균에 반응을 하는 것이다. 고열은 우리 몸의 방어 작용이다. 실제로 병원균이 활동하기 위해서는 효소는 사람과 마찬가지로 주위..

항염증 효과가 있는 음식을 자주 섭취하면 각종 질환의 예방이 가능하다. 이런 음식들은 영양가도 높기 때문에 면역 계통을 강화하여 여러 가지 건강상 문제를 막아줄 것이다.

식단에 반드시 넣어야 할 항염증 식품..

01. 곡기(穀氣)가 원기(元氣)를 이기면 살이 찌게 되며 장수하지 못한다. 이와 반대로 원기가 곡기를 이기면 살은 찌지 않고 장수한다.

02. 나라를 다스리는 어진 재상이 되지 못할 바에는 사람과 병을 다스리는 명의가 되겠다..

01. 운동을 하라.
일주일에 3회, 30분씩이면 충분하다.

02. 좋았던 일을 떠올려보라.
하루를 마무리할 때마다 당신이 감사해야 할 일 다섯 가지를 생각하라.

03. 대화를 나누라.
매주 온전히 한 시간은 배우..

인간은 온혈성으로, 핵이 항상 일정한 온도를 유지하면서 외부 온도의 변화에 따라 표피의 온도가 변할 수 있다. 신체 기관의 활동을 보장해주는 효소작용이 바로 37~37.5°C에서 일어나기 때문에 핵 온도가 항상 일정..

1. 심호흡 하라
마음을 가라앉히는 데 심호흡이 효과가 있다는 것은 대부분 알 것이다. 심호흡은 ‘날숨’(내쉬는 숨)을 의식하는 것으로, 스트레스를 해소하는 효과가 있는 부교감 신경계가 활성화하며 심박수도 내려간다.

2..

렙토스피라증은 렙토스피라균(Leptospira species)에 감염되어 발생하는 급성 열성 전신성 질환으로, 사람과 동물 모두에게 나타나는 가장 흔한 인수공통전염병 중 하나다.

렙토스피라증은 1..

만성비염이 생기면 비강에 자극이 되는 환경을 피하고, 호흡기 질환에 걸리지 않도록 주의하는 자세가 필요합니다. 특히 알레르기성 비염이 있으면 다음을 참조하십시요.

– 양탄자와 소파 등의 가구류는 ..

천식은 알레르기 반응에 의해 폐와 기관지 염증 발생으로 기도가 좁아져 호흡 곤란이 생기는 염증성 기도 폐쇄 질환이다. 천식(asthma)이라는 단어는 그리스어의 ‘숨이 차다(panting)’에서 유래했다.

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01. ‘참자!’ – 그렇게 생각하라. 감정 관리는 최초의 단계에서 성패가 좌우된다. ‘욱’하고 치밀어 오르는 화는 일단 참아야 한다.

02. ‘원래 그런 거’라고 생각하라. 예를 들어 고객이 속을 상하게 할 때는 고객..

○ 양파는 혈액 속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 녹여 없앤다. 동맥 경화와 고지혈증을 예방하고 치료한다.

○ 양파는 혈관을 막는 혈전 형성을 방지함과 동시에 혈전을 분해해서 없애 버린다. 그 결과 혈전이 ..

단 음식을 드셔도 됩니다. 단, 드신 만큼 교환단위를 고려하여 다른 탄수화물 식품을 덜 먹어야 합니다. 설탕, 꿀, 단팥, 초콜릿 등 단 음식은 대부분 열량은 많으면서 다른 영양소가 적습니다. 단 음식을 자주 ..

심장은 우리 몸의 피가 온몸을 돌 수 있도록 펌프 역할을 하는 순환계의 중심 기관으로 혈액을 공급하는 혈관인 3개의 관상동맥으로부터 산소와 영양분을 받으며 활동한다. 그런데 관상동맥의 가장 안쪽 층은 내피세포의 기능이 ..

코피가 날 때 고개를 젖히면 위험합니다. 코피가 날 때는 앞으로 흐르므로 반사적으로 고개를 뒤로 젖히게 되는 경우가 많습니다. 그러나 코피가 날 때 고개를 젖히게 되면 피가 목으로 넘어가 잘못하면 폐로 피가 넘어가 흡인..

한의학 고전인 ‘황제내경’에는 ‘정기존내 사불가간(正氣存內 邪不可干)’라는 말이 있다. 정기(면역력)가 강하면 병을 일으키는 원인이 아무리 강해도 질병이 생기지 않는다는 말이다.

한의학에서 첫번째로 꼽는 면역력(정기) 증진..

현재 논란이 많고 또 확실히 증명된 연구도 적은 분야가 영양 분야입니다. 만성기관지염이 진행되면 식욕저하, 체중감소도 생길 수 있습니다. 또한 폐의 예비량도 줄어들기 때문에 조금만 음식을 섭취해도 금방..

– 채소 : 양배추, 고추, 브로콜리, 고구마, 시금치, 완두콩, 호박, 당근, 근대

– 과일 : 복숭아, 블루베리, 오렌지, 귤, 망고, 토마토, 살구, 파파야, 멜론, 아보카도. 자몽

– 아연 함유 식품 :..

어떤 장소에 사람들이 빽빽하게 들어서 있고, 사람들은 산소의 부족으로 고통을 받고 있는 장면을 생각하는 경우가 있다. 하지만 이런 장면은 잘못된 것이다. 우리가 숨이 막히는 것은 다른 이유 때문이다. 방 안에는..

운동에는 수많은 신체 활동이 있지만 생리학적으로 볼 때 등척성ㆍ등장성ㆍ등속성ㆍ무산소ㆍ유산소 운동 다섯 가지로 나뉜다. 각 운동은 신체 건강을 위한 장단점을 가지고 있으며 한 가지 운동만으로 모든 건강을 다 챙길 수 없다. 운동의 효과도 다양한데..

과체중의 가장 큰 원인은 과식이다. 에너지 소비량은 그 사람이 어떤 일을 하고 있는가로 구별된다. 음식 먹는 것을 조절하는 것은 식욕으로, 나쁜 습관, 가족적인 또는 사회적인 전통, 패스트푸드의 선전 등으로 조절기가 망가..