한줄명언

1. 설탕 섭취를 줄인다

당분은 부신(콩팥위샘)이나 스트레스 조절기를 마모시킴으로써 스트레스에 대처하는 신체기능을 떨어뜨린다. 신체는 스트레스를 받았을 때 코르티솔 호르몬을 분비한다. 그런데 당분은 신체의 염증을 조절하는 ..

○ 호두를 먹어라
미국 예일대 연구팀에 따르면, 하루에 호두 반 컵을 먹으면 혈관 기능이 향상되는 것으로 나타났다. 호두에는 염증을 퇴치하는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있다.

○ 맥박수를 측정하라
아침..

수술은 필요한 경우 최고의 치료이지만, 자칫잘못하면 의사나 환자 모두 원치 않은 결과를 불러올 수 있다. 따라서 수술할지는 의사의 권유가 아니라 환자 자신이 자기 몸을 책임진다는 자세로 스스로 결정해야 한다.
..

○ 당뇨환자의 음주 : 술은 적당히 마시면 마음을 즐겁게 하고 인간관계의 윤활유 노릇을 한다 . 반면에 강한 욕구불만이나 스트레스 등이 사람들을 괴롭히는 현대에서는 고독 주, 불안 주 또는 욕구불만, 억압으로부터의 해방 주 같은 음주도 흔히 보게..

1.고온욕 (高溫浴)

목욕탕에 들어갔을 때 뜨겁게 느껴지는 섭씨 42~45도의 물에 온몸을 담그는 목욕법. 몸의 면역력을 증강시키며 열에 예민한 바이러스나 박테리아 등의 활동을 위축시키는 효과가 있다. 또 지방이나 혈액속에 축적된..

01. 콩
갱년기 여성의 가장 큰 고민, 전체 갱년기 여성 2/3이 겪고 있는 요실금이다. 시도 때도 없이 갑자기 소변이 나오는 것은 외출을 힘들게 하고 “내가 왜 이럴까”라는 생각에 우울증까지 유발할 수 있다. 이런 요실..

오십견에 좋은 운동과 좋은 음식으로 어떤 것들이 있을까요. 어느 날 갑자기 어깨 통증이 발생했다면 오십견 증상을 의심하고 오십견에 좋은 음식과 좋은 운동을 꾸준히 실천해야 하는데요. 초기에는 주사나 오십견에 좋은 운동을..

1. 목 감기로 목이 부어 따가울 때는 따뜻한 소금물 양치가 특효다.(1~2시간 간격으로 자주 해주도록 한다.) 통증을 가라 앉히는 데는 꿀을 한 스푼 삼키거나 파인애플 주스를 자주 마시면 도움이 된다.

2. 껍질을 벗..

01. 정상 체중을 유지한다.
관절도 버틸 수 있는 몸무게의 한계가 있다. 특히 체중이 많이 나가면 무릎에 압력을 줘서 퇴행성관절염이 발생할 수 있다. 그러나 체중을 줄일 때 음식만 줄이면 영양이 부족해서 뼈와 관절이 약..

술과 담배를 많이 한다 – 비타민 C
피로와 스트레스가 많다 – 비타민 B
운동량이 많다 – 비타민 C와 E
입이 헐거나 염증이 자주 생긴다 – 비타민 B와 C
눈이 자주 충혈되고 피곤하다 – 비타민 A
손발이 저..

1. 아침밥은 꼭 먹는다.
아침밥을 먹으면 오전 중에 필요한 에너지를 확보하고 두뇌와 내장의 활동을 촉진해 생활의 활력을 높여줍니다. 그런가 하면 점심과 저녁의 폭식을 막아 비만을 예방할 수 있습니다.

2…

Q=40대 남자입니다. 두통과 어지럼증이 오래 지속돼 몇몇 병원에 가니 CT(컴퓨터단층촬영장치) 검사 결과 괜찮다고 합니다. 약을 처방해 주면서 스트레스를 피하라는 데 별 효과를 못 봅니다. 도대체 어떻게 해야 할까요. 분명히..

금생에 총명하고 재주가 있는 사람은 전생에 경전을 끊임없이 공부하고 끊임없이 경전을 펴기를 즐겨하며 스님이나 공부하는 사람에게 도움을 준 공덕이니라.

금생에 의식이 풍부하며 부귀영화를 누리는 사람은 전생에 재물을 탐내지 않고 남에게 인색하지 않으며 가난한 사..

새들 가운데 아주 오래 사는 새가 솔개인데 솔개의 평균 수명은 사십 살 내지 오십 살이라 합니다.

솔개가 죽을 무렵이 되면 두 부류로 갈라진다고 합니다. 한 부류는 그냥 사오십 년 살고 죽고 다른 한 부류는 높은 산으로 올라가서 자기의 부리로 바위를 찍는데 ..

한 여성지에서 ‘남편이 필요할 때는 언제인지’ 를 물은 결과…,

1. 밤늦은 시간
쓰레기를 버리러 나가야 할 때

2. 형광등이나 전구가 나갔을 때

3. 자다가
손이 닿지 않는 곳이 가려울 때

4…

최근 발표된 중년 여성의 질환 점검법이랍니다. 자가진단 한번 해보세요

1. 남편이 갑자기 멋있어 보인다 – 백내장

2. 남편에게 말할때 애교섞인 목소리가 나온다 – 갑상선 질환

3. 남편과 달달한 커피가 마시고 싶다..

친구라고 해서 불쾌한 말을
해도 된다고 생각하지 말라.

누군가와 가까운 관계가 될수록,
현명하고 예의 바르게 행동하는 것이 중요하다.

가끔 부득이한 경우를 제외하고,
친구로 하여금 불쾌한 말은 적에게서 듣게 놔두라.

적들은 이미 그런..

우리나라 성인 3명 중 1명은 비만, 5명 중 1명은 복부 비만 상태라고 한다. 비만 인구는 갈수록 늘어나 1998년 25%대 중반이던 성인 비만율은 2016년 약 35%까지 치솟았다. 다이어트는 항상 어렵다. 다이어..

어리석은 사람은
인연을 만나도 인연인 줄 알지 못하고,

보통 사람은
인연인 줄 알아도
그것을 살리지 못하며,

현명한 사람은
옷자락만 스쳐도
인연을 살릴 줄 안다.

살아가는 동안
인연은 매일 일어난다

그것을 느낄 수 있는..

1, 골다공증 예방 : 콩에는 식물성 에스트로겐이 있다. 여성이 폐경기로 인해 체내에 에스트로겐이 부족할 때 이 식물성 에스트로겐을 투여하면 골다공증을 예방한다.

2, 탁월한 항암효과 : 콩 속의 제니스틴은 암을 비롯..