평범함을 뛰어넘기
오늘을 더 재미있게, 더 신기하게,
더 많은 탐구를 하며 살기로 결심하라.
자신이 아는 사람들을 재발견할 시간을 가져라.
몽유병 환자처럼 삶을 살고 있다면
잠에서 깨어나 도전할 만한 새로운 일을 찾아라.
금기는 적게,..
베푼다는 것,
베푼다는 것,
나눈다는 것이 과연 가진 자만의 특권인가?
비록 가진 것 없는 그대도 타인과 나눌 수 있다.
늘 부족한 삶에서 무엇을 줄까가 아닌
어떻게 함께 할 수 있을까를 생각해야 한다.
가난한 그대가 나누는 한 줌의 마음은
부자의 허..
잘 먹어야 하느니라
◈ 사과는 내 몸에 사과하면서 먹어라! 유럽 속담에서 하루에 사과를 한 개씩 먹으면 의사가 필요 없다. 사과와 친하면 의사와 멀어진다는 말이 있다.
◈ 배는 내 배의 정화와 해독을 위하여 먹어라! 식중독 걸렸을 때 배를 깍아 먹으..
노인이 계속 운전해야 하는 이유
만약 당신이 천천히 운전하시는 나이 드신 분 차를 타게 된다면 그 분에게 운전할 기회를 주어라. 그는 운전함으로써 요양소 생활을 면할 수 있기 때문이다.
운전하지 않는 노인의 경우 운전하는 분들에 비교해서 노인보호시설에..
피부 조기 노화를 예방하기 위한 6가지
1. 선크림 바르기
햇볕을 직접적으로 받는 것은 피부 조기 노화 및 피부암 등 심각한 질병의 발병 원인 중 하나이다. 매일 선크림을 바르면 햇볕으로 인해 피부에 화상을 입거나 과도하게 건조해지는 것을 막을 수 있..
우울증의 신호와 증상
우울증은 때때로 스스로 알아차리기 힘듭니다. 왜냐하면 그러한 많은 신호들이 다른 사람들에 의해 발견되어지고, 환자가 경험하는 증상은 일반적으로 정상적인 지각, 반응과의 차이가 미묘하기 때문입니다. 그러나 수년간의 연구와 환자를 직접 만..
약과 함께 먹으면 안 되는 음식 10가지
○ 감기약, 진통제 초콜릿
감기약이나 진통제에는 이미 카페인 성분이 함유되어 있다는 사실! 때문에 초콜릿이나 커피, 콜라, 코코아, 에너지 드링크 등 카페인이 다량 함유된 식품과 함께 먹게 되면 카페인을 필요치..
고혈압에 좋은 운동법
Q : 고혈압에 좋은 운동법은 무엇인가요?
A : 지속적으로 운동하면 몸무게가 빠지지 않더라도 혈압이 5-7mmHg 정도 낮아집니다. 그러나 갑자기 과격한 운동을 하면 심장질환이나 뇌혈관 질환, 근육 손상 등을 일으킬 수 있으므로..
알레르기 질환 관리 및 생활 가이드
천식은 매우 다양한 요인에 의해 악화되는데, 이미 알려진 알레르기 유발 물질에 노출되는 경우 이외에도, 감기에 걸릴 경우, 운동으로 유발되는 경우, 공해로 인한 경우, 직접 또는 간접 흡연의 경우, 갑작스런 계절 변화나 ..
면역체계 높이는 기본법칙
1. 일찍 잠자기 : 밤 12~3시 사이 T 임파구 면역활동 최고,. 하품 날 때 바로 잘 것.
2. 물 많이 마시기 : 모든 바이러스나 세균은 혈액 속에 있는데, 피를 묽게 해야 혈액 흐름이 좋아져서 바이러스 확산에 제약을 ..
과도하면 치명적인 결과를 가져오는 것
○ 물 : 매일 물을 2리터 정도 마셔야 한다. 그러나 권장량보다 3배 이상을 마시는 경우 신장이 충분한 시간을 갖지 못하게 되어 몸에서 수분을 제거할 수 없다. 그럴 경우 내부 장기에 부종이나 뇌 또는 호흡기 경색이 ..
고혈압에 좋은 음식
1) 적절한 식사 칼로리
혈압을 잘 관리하려면 적절한 몸무게를 유지하는 것이 중요하기 때문에 식사량에 주의를 기울여야 합니다. 과체중 또는 비만인 사람이 체중을 10kg정도 줄이면 혈압이 5~20mmHg 정도 낮아지는 효과가 있습니..
칡, 칡즙의 효능 9가지 & 복용 주의점
칡은 우리 사람에게 아주 이로운 식품으로 탄수화물, 무기질, 비타민C등 각종 영양소를 다량 함유한 알카리성 식품에 속하는데요. 동의보감이나 민초강목 등의 옛 문헌을 발취해 보면 칡은 독성이 없고 성질이 평한 하여 체..
손에 1분만 투자하셔서 건강 챙기세요
손을 수시로 눌러주거나 문질러주면 혈액순환을 도와 몸이 건강해진다. 엄지와 검지를 이용해 너무 세지 않은 강도로 문지르듯 마사지 해주는 것이 좋다.
01. 손톱 양옆 누르기
엄지와 검지로 손톱 양옆을 꼭 누른다…
얼굴로 알 수 있는 비타민 결핍 증상
여드름이 나면 비타민 A가 부족한 것일 수 있다. 비타민이 결핍되면 나타날 수 있는 증상과 어떻게 음식에서 비타민을 얻을 수 있는지 알아보자. 비타민 결핍 증상은 주로 간절기에 여러 가지 문제가 생긴다. 비타민이 부족하..
빈 속에 술을 마시면 과연 빨리 취하나?
대부분 사람들은 예로부터 전해오는 “빈 속에 술을 마시지 말라”는 격언을 익히 알고 있다. 그렇지만 대부분 사람들은 술을 마시기 전에 배를 먼저 든든히 채우라는 격언을 지키는 데 소홀하다. 빈 속에 술을 마시지 말라..
내 몸을 위한 10가지 충고
1. 정신이 먼저라고 생각하지 마라
대부분의 현대인은 머리 쓰는 일에만 많은 시간을 할애한다. 나는 반대가 되어야 한다고 생각한다. 몸을 관리하면 정신과 마음까지 관리할 수 있기 때문이다. 반대로 정신적인 부분만 관리하..
다이어트에 대한 오해
누구나 한 번쯤은 다이어트를 시도한다. 바람직한 다이어트는 건강에 해로운 체지방을 줄이고 생활에 활력을 불어넣어 주는 근력을 증가시키는 것과 더불어 체중 과다의 원인이었던 나쁜 식습관과 생활습관을 바꾸는 것이다. 하지만, 근래의 다이어..
운동으로 고혈압을 치료할 수 있다
이탈리아 팔레르모 국립대학(Universita degli Studi di Palermo)의 연구진은 활동혈압측정(ambulatory blood pressure monitoring)을 이용한 연구 결과, 고혈압 환자가 운동을..
피부 재생을 돕는 탁월한 음식
01. 빨간 파프리카 : 초록색에 비해 비타민 C가 2배 더 많고 베타카로틴의 성분 함량도 높다. 또 붉은색을 띄는 색소인 ‘리코펜’이 함유돼 있는데 리코펜은 신체의 노화와 질병을 일으키는 ‘활성산소’ 생성을 예방해 준다. 피부의..