안전하고 건강한 산행을 위한 등산 가이드
봄과 가을이 되면 자연의 아름다움을 느끼기 위해 많은 사람들이 산으로 향한다. 등산은 질병을 예방하고 집중력 · 창의력 향상에 도움을 줄 수 있지만, 기존에 질환을 가지고 있던 사람에게는 등산이 오히려 독이 될 수 ..
한방체질 맞춤 다이어트
흔히 비만치료에는 왕도가 없다고 한다. 결국 덜먹고 더 움직이는 수밖에 없다는 것이다. 맞는 말이다. 이를 다시 말하면 에너라 균형(energy balance)의 개념으로 설명할 수 있다. 에너지 섭취와 소비가 균형을 이루는 것을 에..
집에서 지킬 수 있는 건강수칙
병원을 가야 돼, 말아야 돼? 겨울철, 집에서 현명하게 건강 챙기세요! 살을 에는듯한 동장군의 매서운 칼바람이 기승을 부리는 한겨울에는 집에서 지내는 시간이 많다. 이때, 난방을 가동할수록 건조해지는 실내 공기와 추위로 인해 ..
운동보다 생활 속 활동 늘려라
○ 바쁜 일정, 운동에 익숙지 않다면 규칙적인 운동보다 생활 속 활동 늘이자.
50세 전문직 여성이 하루 30-40분 정도의 빨리 걷기를 주 4-5회 규칙적으로 시작하면서, 일상의 업무를 하기 어려워 자신에 맞는 운동처방을 ..
종아리 굵기가 정말 건강에 중요한 이유
자주 들어보셨죠. 종아리는 제2의 심장이라는 말. 우리 몸의 혈액은 심장이 강하게 수축하는 힘으로 몸 곳곳에 보내져요. 전신으로 뻗어나간 혈액은 모세혈관을 거쳐 심장으로 돌아오고요. 하지만 이 모든 일을 심장 혼자 해..
혈당의 정상수치
Q : 혈당 정상수치는 어떻게 되며, 어느 범위부터 당뇨병 혹은 저혈당이 되는 건가요?
A : 8시간 동안 금식한 후 채혈하여 혈당을 측정하면 정상인은 일반적으로 100mg/dL 미만입니다. 만약 126mg/dL 이상으로 상승되어 있으..
퇴행성 관절염에는 어떤 운동이 좋나요?
퇴행성 관절염은 관절이 부드럽게 움직일 수 있게 하는 관절연골이 점진적으로 소실되면서 그에 따르는 2차적인 변화와 증상이 동반되는 질환입니다. 보통 체중이 실리는 무릎, 척추 관절에 주로 발생하지만, 모든 관절에 생길..
급증하고 있는 컬러 머리카락 염색약의 부작용
젊은층에서 머리카락 염색이 유행하고 있는 가운데 이로 인한 알레르기 발병도 흔해지고 있다. 영국 연구팀은 머리카락 염색을 하면 특히 얼굴에 피부염이 발병할 수 있으며 심한 경우에는 얼굴이 심하게 부풀어 오를 수 ..
뱃살과의 전쟁, 성별 연령별 원인에 따라 접근법 달라야
누구나 건강 100세를 준비해야 하는 시대에 건강뿐 아니라 외적인 아름다움을 모두 겸비할 수 있다면 금상첨화일 것이다. 이런 시대적 조류에 따른 ‘꽃할배’, ‘꽃중년’ 열풍은 성별, 연령을 막론하고, ..
한두 잔의 음주와 치매
Q : 하루 한두 잔의 음주는 치매 진행에 나쁜 영향을 미치나요?
A : 회식자리에서 과도한 음주 뒤에 필름이 끊기는 것을 당연하게 여기는 사람들이 많은데 이런 일이 잦아지고 반복되면 알코올성 치매를 유발할 수 있습니다.
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뇌경색에 좋은 음식은 무엇인가요?
노인 인구의 급증과 더불어 ‘뇌경색’환자 수도 빠른 속도로 늘어나고 있습니다. 실제로 병원에 오는 많은 뇌경색 환자분들이나 보호자분들이 가장 많이 하는 질문 중에 하나가 뇌경색에 좋은 음식이 뭐냐는 질문입니다.
일단 ..
중년 여성, 뇌졸중 위험 낮추는 방법(연구)
여러 연구 결과에 따르면, 여성은 남성보다 뇌졸중 발생 위험이 높을 뿐만 아니라 뇌졸중으로 인한 사망과 뇌졸중 후 건강 악화와 장애를 겪을 확률이 높다.
그런데 이렇게 뇌졸중에 취약한 여성, 그중에서도 중년..
살아온 세월은 아름다웠다고
살아온 세월은 아름다웠다고
비로소 가만가만 끄덕이고 싶습니다.
황금저택에 명예의 꽃다발로 둘러 싸여야만이
아름다운 삶이 되는 것은 아니라고
길지도 짧지도 않았으나 걸어온 길에는
그립게 찍혀진 발자국들도 소중..
나의 행복
사실 꿈이든 인생이든
누구나 선택 앞에서 망설이기 마련입니다.
두렵기도 하고 걱정이 되기도 하고
좋은 결과를 상상하기도 하고
생각이 많다 보면
결국 아무것도 못하고 마는 때도 있습니다.
그럴 때는
단 하나..
행복 연습
추적추적 비가 내리는 날
왠지 마음이 우울해지면
” 아, 나는 유난히 감성이 풍부하구나! “
하며 비를 즐기기
태양 빛이 스펙트럼을 만드는 날
남들은 다 연인들과 함께 있는데
혼자 쓸쓸히 걸어야 할 때
‘아무도 의식할 필요가 없..
걸어 나오기를
사람들은 기다리고 있습니다.
도착역에서 당신이 걸어 나오기를 기다리는 것처럼.
절망과 좌절에서 걸어 나오기를ᆢ
미움과 증오에서 걸어 나오기를ᆢ
불평과 불만에서 걸어 나오기를ᆢ
열등감과 우월감에서
걸어 나오기를ᆢ
수치심과 두..
향기가 오래가는 사람
향기가 오래가는 사람이 되세요.
자신을 낮출 수 있는 겸양을 가지세요.
사람의 품격은 돈, 직업, 명예가 아니라
됨됨이에서 나오는 것 같아요.
품격이라는 명품 옷을 입으세요.
당신을 세상에서 가장 화려한 사람으로 만들어..
아름다운 당신의 향기
바람따라 고요히 흔들리며
모든 이에게 아낌없이 향기 나누는
꽃을 바라보면
나눔이란 이토록 아름답고
평화로움이 묻어나올까요
우리는 남에게 아름답게 보이려
화장을 했을 뿐이지 아름다운
마음을 가슴으로 나눈적 있었던가요
..
오늘도 수고했어요
남들이 알아주지 않아도
꿋꿋이 그 길을 가는 당신,
오늘도 수고했어요.
인생의 정답을 알 순 없겠지만
답과 가까워지려고
열심히 달리는 당신,
오늘도 수고했어요.
가슴 속 꿈을 놓치지 않으려고
꿈..
살아가면서 참 많은 사람들을 만나게 된다.
살아가면서 참 많은 사람들을 만나게 된다.
첫인상이 좋은 사람
목소리가 좋은 사람
얼굴이 예쁘고 잘생긴 사람..
마음이 너무나 예쁜 사람
애교가 많은 사람
곰같은 사람
다 각기 다른 느낌으로 다가온다.
이렇게 다른 느낌..