주저앉고 싶을 때 용기를 주는 스티브 잡스 어록
1. 지난 33년 동안 매일 아침 거울을 보며 물었다. “오늘이 인생 마지막 날이라면, 오늘 할 일을 하고 싶나?” 이에 대한 답이 “아니오”이고 그런 날이 연달아 계속되면, 변화의 시점이 찾아왔다는 걸 깨닫..
혈당을 조절하는 식생활 요령
○ 알맞은 양의 식사를 한다
아무리 좋은 음식이라도 많이 먹게 되면 혈당이 오르고 체중이 증가하게 된다. 따라서 식사는 적은 듯이 하는 것이 좋다.
○ 식품은 골고루 먹는다
가능한 한 다양한 종류로 골고루 먹는 것이 좋..
나이보다 젊게 사는 방법 5가지
1. 물을 잘 마셔라.
식사하기 전 30분 전부터 식사하는 도중, 식사 뒤1시간까지는 물을 마시지 않는 것이 좋다. 이때 물을 많이 마시면 포도당의 흡수 속도가 빨라져 혈당과 인슐린 농도도 높아지는데, 다른 혈중 영양소..
비염에 좋은 음식 7가지
1. 대추
대추를 달인 즙을 마셔주면 코의 점막을 강하게 해주기 때문에 비염을 예방해주거나 치료해주는 효과가 있습니다. 암적색으로 잘 익은 대추를 햇볕에 바짝 말렸다가 한번 찐 다음에 다시 햇볕에 말려줍니다. 그대로 먹어도 좋..
겨울철 피부 관리 요령
추운 겨울철은 자연스레 피부가 건조해지고, 그냥 내버려 두면 얼굴에 주름이 생기게 된다. 자, 그럼 겨울철 피부 관리 요령에 대해 알아보자.
1. 수분 크림을 주기적으로 발라준다. 특히 주름지기 쉬운 눈가와 입가 주변에 자주 발..
위염에 좋은 음식과 피해야 할 음식
Q : 위염에 좋은 음식과 피해야 할 음식은 무엇인가요?
A : 위염은 크게 급성 위염과 만성 위염으로 나누어 질환을 일으키는 원인에 대해 살펴볼 수 있습니다.
먼저, 급성 위염을 일으킬 수 있는 것들로는 약물..
시력 교정 수술 후 당신의 눈은 안녕하십니까?
자, 여기 공기로 꽉 채워져 팽팽한 공이 있다. 공의 껍질 두께는 1㎝. 그런데 이 공의 표면 가운데 한 부분의 껍질을 0.5㎝ 정도 칼로 깎아낸다. 그럼 공은 어떻게 될까? 껍질이 딱딱한 재질이라면 별 차이가..
심장에 좋은 식품 9가지
음식은 심장 건강에 중요한 역할을 하고 있습니다. 균형 잡힌 식사는 전반적인 신체 건강에 영향을 미치는 데 어떤 음식을 먹느냐에 따라 심장 건강이 달라지게 되는데요 심장에 좋은 식품 알려드립니다.
○ 심장에 좋은 식품 : ..
건강을 위해 버려야 할 식습관 10가지
01. 외식음식 먹기
외식을 하는 것은 그리 현명한 선택이 아니다. 왜냐하면 식당 주방의 위생 상태나 조리에 사용하는 식용유의 품질이 천차만별이기 때문이다. 주방이 더럽거나 오래된 식용유를 사용하는 곳에서 자주..
뇌졸중의 종류
○ 뇌혈전
뇌혈전은 비교적 굵은 뇌의 동맥에 동맥경화증이 심하여 혈관 내벽이 상했거나 좁아진 상태에서 응고된 혈액이 혈관을 막아 버려 일어나는 것으로, 혈액 공급을 받지 못하게 되는 뇌의 조직이 파괴되어 여러 가지 증상을 일으키는 병입니다…
백내장의 원인과 예방에 좋은 음식
우리나라 국민의 실명 원인 1위가 바로 백내장이다. 눈이 침침하고 사물이 뿌옇고 흐릿하고 보이며, 빛이 퍼져 보인다면 백내장을 의심해 봐야 한다. 밝은 곳보다 어두운 곳이 잘 보이고 눈에 뭔가가 들어간 것처럼 느껴질 때도 ..
복부 비만에 좋은 운동 방법
복부 비만은 허리둘레를 측정하여 평가하며, 우리나라에서는 남자는 허리둘레 90 cm 이상, 여자는 85cm 이상인 경우 복부비만에 해당됩니다. 보통 복부비만은 내장 지방의 축적으로 발생하며, 내장 지방이 축적되는 이유는 나이 증..
미세먼지 · 황사의 위험성과 예방을 위한 가이드
○ 미세먼지의 위험성
미세먼지가 우리의 호흡기, 눈, 피부에만 나쁜 영향을 끼치는 것은 아니다. 최근의 동물을 대상으로 한 연구를 살펴보면, 미세먼지가 뇌와 심장에 부정적 영향을 줄 가능성 있음을 시사하..
공포의 뱃살
직장인들의 연차가 높아질수록 불어나는 것은 월급 봉투뿐만이 아니다. 수많은 직장인들은 직장 생활 몇 년 만에 불어난 옆구리 살과 늘어진 뱃살로 인해 예전과 같지 않은 몸매를 보며 한숨을 짓곤 한다. 그러나 어디 뱃살이 직장인들에게만 해당되는 이..
간경화에 좋은 음식은 무엇이 있나요?
간경화 환자는 적당한 칼로리를 섭취하고 여러 영양소 및 비타민을 고루 섭취하여 간조직 재생을 도모하고 남은 간기능을 최대한 유지하고 향상시켜야 합니다. 그러기 위해서는 무엇보다도 규칙적인 식습관과 균형 잡힌 식사를 하는..
폐암 의심 초기 증상
Q : 폐암을 의심할 수 있는 초기 증상을 알려주세요. 언제 진찰을 받는 것이 좋은가요?
A : 폐암의 증상은 다른 악성 종양과 마찬가지로 입맛이 감소하고, 전신 위약감이 생기거나 체중이 감소하는 등의 비특이적인 전신 증상으로 나..
화를 다스리는 음식
많은 사람이 화(火)와 분노가 같다고 생각한다. 하지만 일시적인 감정이 분노라면 화는 장기적이며 의식적으로 억제해 누적된 감정이다. 즉, 분노가 쌓여 화가 되는 것이다. 따라서 화를 다스리기 위해서는 운동과 생활습관, 식이요법으로 스트레..
술 한달만 끊어도 몸에 생기는 좋은현상
의학적 연구 결과에 따르면, 아무리 적은 양이라도 휴식기 없이 술을 마시면 간에 부담이 된다. 해외 매체 메트로 영국판이 지난 5일(현지 시간) 30일간 술을 끊었을 때 생기는 생체 변화들을 보도했다. 소주 한 잔, ..
표고버섯의 효능 12가지
01. 고대 기록에는 신의 음식 : 고대그리스인과 로마인들은 신의 음식이라 했고, 중국에서는 “불로장생의 명약”이라 했습니다.
02. 처음 채식하는 분들께 고기 대체용으로 가능 : 표고버섯은 맛이 좋아 여러 방법으로 조리할..
전문가가 말하는 노화예방 식습관
과학저널 ‘네이처 메디신’ 최신호 실린 미국 스탠퍼드대의 노화 경로 연구에서는 흥미로운 점이 발견됐다. 2년이라는 관찰 기간동안 생활습관을 바꾼 사람, 특히 식습관을 바꾼 이들의 경우엔 노화 표지가 한 때 감소했다는 것이다…