우리가 몰랐던 영양소에 관한 진실
○ 자주 술을 즐기는 사람은 비타민 B1, B6, 엽산이 부족할 가능성이 아주 높다.
○ 우리나라 사람의 절반은 칼슘을 권장량의 75%도 섭취하지 못한다.
○ 담배 한 개비는 비타민C 25mg을 파괴한다.
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우린 제법 잘 어울려요
토마토와 리코타 치즈,
치맥과 축구,
떡볶이와 튀김,
김밥과 라면,
독서와 커피,
잡지와 강냉이…….
오랫동안
이렇게 잘 어울리는 것들이 참 많습니다.
그런데 왜, 사람 관계는 그렇게 오래오래
좋지만은 ..
소변 색이 알려주는 건강 상태
일반적으로 소변색은 수분 섭취량에 따라 노란색에서 투명한 색을 띠지만, 다양한 결핍증을 나타낼 수도 있다. 소변 색은 아주 유용한 건강 정보다. 현재 건강 상태를 알고 싶다면, 소변 색이 몸에서 보내는 정확한 신호다.
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영국의 극작가 톰 스토포르는 “모든 출구는 어디로 들어가는 입구가 된다(Every exit is an somewhere).” 고 말했어요.
영국의 극작가 톰 스토포르는 “모든 출구는 어디로 들어가는 입구가 된다(Every exit is an somewhere).” 고 말했어요.
방향을 조금 바꾸면 지금은 불행하더라도 행복으로 나가는 출구를 찾을 수가 있겠죠.
생각의 전환, 모험적인 실천이 필..
눈이 좋아지는 氣運動 方法
1, 손뻑을 50번 정도 친후 손바닥을 다뜻할 때까지 부빈다.
2, 손을 모아서 눈에 대고 눈을 크게 떠서 기가 들어가도록 눈을 위로 아래로 좌로 우로 사선으로 등을 5-10번 돌려준다.
3, 그 눈두덩을 꾹꾹 눌러주고..
목숨처럼
목숨처럼
사랑한 것들이
허망하게 느껴질 때
생명처럼 믿고
의지한 신념도
맹랑하게 여겨질 때
우리는
아무것도 할 게 없다
고작 한다는 게
자신을 탓하는 것 뿐
쉽게
목숨 걸지 말아라
쉽게
선택하지 말아라
세상은 내 ..
이뇨와 주독에 좋은 건강차
○ 민들레차 : 담석증, 신장의 기능운동을 도와 배뇨가 잘되게함
○ 동아차 : 이뇨, 신장계통에 효능
○ 대추차 : 이뇨작용이 있어 소변을 월활하게 보게 하고 몸의 불필요한 수분을 배출시켜 주므로 자주 붓는 증상이 있는..
면역력을 기르기 위한 방법
영양, 운동, 스트레스 조절과 수면(24시간 일주기 리듬), 장 내 미생물 등이 면역력에 관여한다고 알려져 있습니다. 이러한 요인들을 잘 조절하면 면역력을 증강시킬 수 있습니다. 적절한 영양보충을 위해서는 건강한 식사법이 우선입니..
네 영혼의 계좌번호
나는 오늘 너에게
사랑을 무통장으로 입금시켰다.
온라인으로 전산처리되는
나의 사랑은 몇자리의 숫자로
너의 통장에 찍힐 것이다.
오늘 날짜는 생략하기로 하자.
의뢰인이 나였고
수취인이 너였다는
사실만 기억했..
행복의 비밀 한 가지
행복해하는 시간을 많이 가지십시오
얼굴에 웃음을 자주 띠십시오
팔을 높게 올리고 손뼉을 힘껏 치십시오
힘차게 걷고 몸을 자주 흔드십시오
누구에게나 친절하고 자연과 자주 접촉 하십시오
좋은 한마디 힘이되는 글 하나..
과하면 독이 되는 약초들
모든 약초가 그렇듯 특히 과하거나 법제가 안된 약초는 주의해야 합니다. 건강을 위해서 먹는 약초가 몸에 악영향을 끼친다면 드시는 것을 재고하셔야 합니다. 어제는 식품의약처에서 독성이 있는 약재를 판매한 판매상들을 단속했다는 기사..
암을 예방하기 위한 식습관
01. 소금기가 많은 음식을 피한다.
02. 소식(小食)으로 총 칼로리 섭취량을 줄이며 지방을 적게 먹는다.
03. 야채류 특히 녹황색야채(당근, 호박 등)나 생야채, 감귤류 등 카로틴이나 비타민 C가 풍부한 것을 많이 먹는다..
생활 속 목디스크 예방법
1. 목이 뻐근하다고 목을 360도로 돌리는 경우가 많으나, 이 자세는 목뼈에 무리가 갈 수 있으므로 주의해서 해야 합니다.
2. 너무 높거나 낮은 베개는 목뼈 관절에 비틀리는 힘이 발생될 수 있으므로 목 뒤쪽 곡선에 잘 맞는 ..
좋은 인상 만드는 방법들
○ 옷은 만남의 시간, 장소, 목적에 맞게 입어라. 때에 따라서는 너무 ‘차려입는’ 옷차림이 어울리지 않는다는 점도 잊지 말아야 한다.
○ 만나서 헤어질 때까지 상대방의 눈을 보며 대화하라. 외국인들에 비해 우리는 눈을 ..
도전은 반드시 자신의 세계를 넓힌다
도전은 반드시 자신의 세계를 넓힌다
어느 세상에나
인간 본연의 진실이 있고,
진실은 마침내 통하게 마련이다.
꼭 만족할 만한 성과를 얻기 위해
도전하는 것은 아니다.
최선을 다한다면 얻을 수도 있고
얻지 못할 수도 있다.
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참외와 수박 이야기
독특한 향과 시원한 맛으로 여름철 대표적인 과일인 참외. 참외에는 수분 함량이 90%나 들어있고, 비타민C 함량도 높아 땀이 많이 나는 여름철 갈증해소 및 피로회복에 좋은 과일입니다. 또한, 알칼리성 식품으로 땀 배출이 많아 자칫 산성이..
정말 말 잘하는 방법들
○ 같은 말이라도 때와 장소를 가려서 해라. 그곳에서의 히트곡이 여기서는 소음이 된다. 이왕이면 다홍치마다. 말에도 온도가 있으니 썰렁한 말 대신 화끈한 말을 써라. 내가 하고 싶은 말에 열 올리지 말고 그가 듣고 싶어하는 말을 하..
성공으로 가는 동기부여 명언들
○ 포기해야겠다는 생각이 들 때야 말로 성공에 가까워진 때이다. –밥 파슨스-
○ 꿈을 기록하는 것이 목표였던 적은 없다. 꿈을 실현하는 것이 나의 목표다. –만레이-
○ 최고의 경쟁력은 열정이다. –잭 웰치-..
대장암 걱정 없애주는 생활습관들
우리나라 남성의 대장암 발병률이 아시아 1위, 세계 4위로 나타났는데요. 이처럼 대장암 발병률이 높은 것은 한국의 대장암이 ‘생활습관병’에 가깝기 때문이라고 볼 수 있습니다. 대장암 위험에서 벗어날 수 있는 좋은 습관 7가지..
잠이 부족하면 생기는 질환 6가지
평균 성인의 적정 수면량은 6-8시간 이라고 하는데요. 이를 안지키고 잠이 부족할시 생길수 있는 질환에 대해서 알아 보도록 하겠습니다.
○ 당뇨병
잠을 잘 자지 못하고 부족하게 되면 잘잔 사람에 비해 무려 당뇨..