잠깐의 낮잠, 당신을 더 똑똑하게 만든다
점심 식사 후, 오후 2시쯤 되면 어김없이 졸음이 쏟아진다. 졸음을 쫓기 위해 카페인이 들어간 음료를 마시고 졸음을 쫓는 데 효과적이라는 껌도 씹어보지만 졸린 건 마찬가지다. 그러다 잠깐 졸기라도 하면 ‘잠에 졌다’..
눈 통증을 완화하는 자연 치료법
눈 통증이 있지만 이를 완화하는 방법을 잘 모르겠다면, 집에서 시도해 볼 수 있는 몇 가지 방법을 알아보자. 눈 통증에 대해서는 다양한 원인이 있다. 컴퓨터 앞에서 오랜 시간을 보내거나, 샤워를 하다가 눈에 비누가 들어가거나..
녹색 채소의 왕 시금치의 5가지 효능
시금치는 우리의 식탁에서 자주 볼 수 있는 식품이다. 김밥의 재료, 시금치 무침, 된장국 등 다양한 모습으로 요리해 먹는 시금치는 맛도 좋지만, 녹황색 채소의 대표로서 효능 또한 다양하다. 미국 타임스는 세계 10대 슈..
음식 주문 시 고려해야 할 것들
1. 설렁탕, 곰탕은 메뉴에 있지만 수육이 없는 곳 조심! 국물을 내려면 고기를 삶아야 하고 수육이 나오게 되는 것은 당연하다. 없다면 그 국물은 프림,유제품으로 만든 것.
2. 순댓국은 있는데 머리고기 메뉴가 없으면..
간이 지쳤다는 신호
너무 늦어 다른 문제가 생기기 전에 간이 지쳤다는 것을 알려주는 신호를 알아차리자. 우리는 많은 질병이 간과 직간접적으로 관련되어 있다는 얘기를 종종 듣는다. 왜 그런 것일까? 영양분을 제대로 섭취하지 않거나 환경 오염, 스트레스, 부정..
감기 증상별 한방차 골라먹기 꿀팁
○ 몸이 냉할 때 – 계피차.
유난히 손발이 찬사람은 계피차를 마시자. 계피의 따뜻한 성분은 몸속의 냉기를 풀어주고 손발을 덮혀준다.
○ 감기로 기억력이 가물가물할 때 – 오미자차.
건망증이 심해진 것 같으면 오미..
폭염으로 인한 피해를 줄이기 위한 건강관리법
1. 물을 자주 마십니다.
더위로 인해 땀을 많이 분비하여 체내의 수분과 염분이 부족해질 경우 일사병(열탈진)을 일으킬 수 있어 갈증을 느끼지 않아도 규칙적으로 자주 물 · 스포츠 음료 · 과일 주스 등을 마시..
물과 건강
여름에 기온이 올라가고, 활동량이 늘어나면 우리 몸이 필요로 하는 물의 양이 상대적으로 많아집니다. 고온에서는 땀이 많이 나고, 야외에서는 햇볕 노출도가 커져 수분의 피부 증발로 인한 손실도 많아지며, 등산·자전거·달리기 등 운동을 할 때 호흡량..
식중독 예방법
○ 공기를 통해서도 식중독은 일어난다.
식중독은 단일 질병의 이름은 아닙니다. 흔히 오염된 음식물을 먹었거나 음식 자체의 독성으로 발병하는 일종의 임상증후군이라 할 수 있습니다. 원인에 따라서 세균성 식중독, 자연독식중독, 화학성 식중독으로..
누군가의 그 말
사랑하는 사람의 심장 무게가 얼마나 되는지 알아요?
두근 두근 합해서 네근이랍니다
여러분을 만나러 오는
내 마음이 그랬습니다
누군가의 그 말이
내 심장을 쳤습니다
언젠가 여러분을 만날 때
나도 그 말 꼭 빌려 ..
황사철, 호흡기질환 주의보
○ 각종 오염물질을 포함한 모래먼지
황사란 바람에 의해 하늘 높이 올라간 모래먼지가 대기 중에 퍼져서 하늘을 덮었다가 서서히 떨어지는 현상을 말합니다. 우리나라에서 황사의 역사는 삼국시대부터 그 기록을 찾아볼 수 있을 정도로 오..
친구에게
나무가 내게
걸어오지 않고서도
많은 말을 건네주듯이
보고 싶은 친구야
그토록 먼 곳에 있으면서도
다정한 목소리로
나를 부르는 너
겨울을 잘 견디었기에
새 봄을 맞는 나무처럼
슬기로운 눈빛으로
나를 지켜 주는 너에게
오늘은 나..
황사 대처하기
첫째, 황사 현상이 심한 기간에는 가급적 외출을 삼가는 것이 가장 좋으며, 부득이 그렇지 못한 경우에는 가능한 황사와의 접촉을 최소화하려는 노력이 필요하다. 먼저, 황사가 집안으로 들어오지 않도록 하는 것이 중요하며, 환기를 전혀 시키지 않게..
쉼표
무엇이 그리 바쁜가
한 번쯤 쉬어 가면 어떠리
기계도 기름칠하고 쉬어야
잘 돌아가지 않는가
많은 걸 짊어지고
하나라도 내려놓으면
큰일 날 듯 하지 말자
빈손으로 왔다가 빈손으로 가는 것을
한 번쯤
삶에 쉼표를 찍어보자
브레..
흔적
보이지 않아도 보이는 것처럼
눈에 박힌 그리운 모습을
간직하며 살아 보렵니다.
말하지 않아도 들리는 것처럼
귓가를 지나는 바람을 붙잡아
그대의 목소리로 남겨 두겠습니다.
가슴을 맞대야만
따스함을 느끼는 건 아니지요.
서로에 두근..
기침에 좋은 음식
기침이 심할 때, 감기 증상이 오랫동안 호전되지 않을 때에는 천식이나 비염, 기관지 점막에 급성 염증이 발생하는 급성 기관지염, 그리고 기침이 3주 이상 길어지면 백일해도 의심해 보는 것이 좋고, 기침감기는 되도록 빨리 치료 하지 않으면 ..
감정 청소
감정을 얼마만큼 드러내야
편해질까
순간순간 기분에 울컥하고
미운 감정이 올라오면
다스리기가 어려워
심장이 방망이질한다
쓸데없는 감정이 겹겹이 쌓이고
실타래처럼 얽혀
마음이 무겁기만 하다
감정을 청소하자
나를 짓누르고..
외로운가요, 그대
근사한 위로를 바라는 게 아니예요.
진심 어린 한마디가 필요한 거예요.
너의 마음이 정말로 괜찮냐고.
누군가를 진심으로 대하고 있는지는
늘 고민하면서도
정작 내 자신을 진심으로 대하는 지는
생각해 본 적이 없다. ..
은아는 그 남자 아이가
은아는 그 남자 아이가
정말 싫었다.
이런 경험 있으시져?
외로운 차선
옆 차가 예고도 없이 차도 안쪽으로 끼어들었다
브레이크를 있는 대로 밟은 덕에 사고를 면했지만
휘둥그레진 눈동자는 좀처럼 풀리지 않았다
당신이 내 삶에 들어온 것도 그러했다
깜빡이도 없이 밀고 들어와 내 주행 차선을 막았지만
혼..