한줄명언

소변이 자기 의지대로 통제되거나 조절되지 않고 저절로 나오는 것을 요실금이라 하는데, 출산과 폐경 이후의 여성에게서 많이 발생한다. 요즘은 중년 남성들도 요실금으로 고생하는 이들이 많다. 심지어 스트레스를 많이 받는 젊은 층에서도 발병한..

통증은 매우 주관적이다. 의학적 진단을 내릴 수도 있지만 본인의 머릿속에서 느껴지는 감정에 상당 부분 좌우되기도 한다. 사람마다 통증을 줄이기 위해 동원하는 방법이 제각기 다른 이유다. 영국 옥스퍼드대학교의 연구에..

Q: 관절염을 앓은 지 10년 된 60대 주부입니다. 관절염에 운동이 도움된다고 하여 매일 해변을 산책하고 있습니다. 하지만 최근 무릎이 아파서 도중에 중단한 적이 많습니다. 운동을 하지 못하면 체중이 늘게 되어 관절염이 더 악화되지 않을까 ..

1. 밤 9시 이후 식사하는 습관 – 밤 9시 이후에는 우리의 뇌가 휴식에 들어가는 시간으로, 이때 식사를 하는 것은 뇌를 피로하게 만든다.

2. 험담하는 것 – 욕설이나 막말 등의 부정적인 말을 가장 먼저 듣는 것은 ..

나이가 들면 들수록 자꾸 깜빡깜빡 잊어버리는 것도 많아진다. 하지만 뇌를 잘 이해하면 기억력을 보존할 수 있는 해답이 보인다. 해마의 뇌 신경세포는 태어나는 순간부터 조금씩 파괴되기 시작해, 20세 이후엔 그 속도가 급격히..

노년층과 당뇨환자가 늘어나면서 망막질환 환자가 무서운 속도로 증가하고 있다.

10년 전 당뇨병을 진단받고 약을 먹고 있는 60대 중반의 P 씨. 언제부터인지 모르게 서서히 시력이 떨어지는 느낌이 들어 안과를 찾았다…

그늘이 되고 싶습니다. 당신 곁에 묵묵히 서서 당신의 푸른 웃음 들여다보는 나 당신에 그늘이 되고 싶습니다.

굳이 커다란 느티나무 아래에서의 크고 넉넉한 그늘이 아니어도 좋겠습니다. 키 작은 은행나무 아래에서나 나즈막한 담벼락 아..

수명이 짧아지는 데에는 두 가지 이유가 있다.

하나는 어리석음이고 다른 하나는 방종이다.

어리석음에는 생명을 지키는 분별력이,
방종에는 의지가 결여되어 있다.

미덕에 보답이 따르듯
이런 악덕에..

실제로 행복한 사람들은
가장 덜 자기중심적인 사람들입니다.

그들은 불행한 사람들보다 더 자발적으로
자신의 시간을 내주고,다른 사람을 도우며,
더 친절하고, 더 많이 사랑하고,
용서하고, 배려합니다.

불행은 이기적인 행동을 낳는 반면에,
행복은..

1. 컴퓨터 모니터ㆍTV 는 눈높이보다 낮게 하기
눈 건강을 지키는 첫 번째 생활 습관은 컴퓨터 모니터와 TV를 눈높이보다 낮게 하는 것이다. 책도 마찬가지다. 눈높이보다 위에 위치할 경우 안구가 쉽게 건조해지기 때문이다..

비극적인 상황에 처하거나 가진 것을 모두 잃었을 때, 혹은 사랑하는 사람에게 버림 받았을 때 우리는 보통 왜 라고 묻는다.

그러나 왜 라는 질문은 우리를 더욱 화나게 한다. 대부분 왜 라는 질문에는 답도 없다. 또 정작 ..

건강한 정신과
건강한 육체를 가진
나는 행복합니다

아름다운 새소리와
음악 소리를 들을 수 있고
맑은 하늘을 볼 수 있는
나는 행복합니다

날씨가 바뀔 때마다
감성이 살아 숨 쉬는
나는 행복합니다

슬프면 눈물 흘리..

우리는 참 좋은 풍경 같은 사람이다. 처음처럼 나에게, 너에게 그리고 우리 모두에게 기쁨이 되는 아름다운 배경이 되는 사람이다.

어떤 날은 빗방울 내리는 풍경으로 회색빛 도시의 창을 두드리며 닦아주는 사람이 되고, 또 어떤 날..

01. 살코기
살코기에 많이 들어있는 단백질은 소화될 때 높은 발열 효과가 있다. 소화가 되는 동안 음식에 있는 칼로리의 약 30%를 태운다. 탄수화물이나 지방보다 단백질을 소화시키는 데 더 많은 에너지가 필요하기 때문이다…

비가 내리는 날은
나무가 먹을 수 있어서 좋고

바람 부는 날은
먼지가 날아가 주어서 좋고

눈이 오는 날은
온 세상이 하얗게 되어서 좋고

햇살 좋은 날은
젖은 마음 말려서 좋고

한가한 날은 쉬어가서 좋고
..

마음에 담아두지 마라
흐르는 것은 흘러가게 놔둬라.

바람도 담아두면 나를 흔들 때가 있고,
햇살도 담아두면
마음을 새까맣게 태울 때가 있다
아무리 영롱한 이슬도
마음에 담으면 눈물이 되고,
아무리 이쁜 사랑도
지나가고 나면 상처가 되니

그..

그대가 내 안에 들어와
사랑의 둥지를 틀 수 있도록
내 마음의 문은 항상 열어놓았는데도
그대는 늘 머뭇거리며
내 주위를 서성이기만 했지요

품에 안으면 몸에 돋친
가시에 찔려 상처를 입힐세라
차마 안을 수 없는
고슴도치의 안타까운 사랑처럼
내가 ..

○ 암 예방을 위한 식사 지침

1. 소금기가 많은 음식을 피한다. 2. 소식(小食)으로 총 칼로리 섭취량을 줄이며 지방을 적게 먹는다. 3. 야채류 특히 녹황색야채(당근, 호박 등)나 생야채, 감귤류 등 카로틴이나 ..

설거지거리가 보일 때
먼저 후다닥 해치우는 사람

과자 먹고 난 봉지 손에 움켜쥐고
먼저 쓰레기통 찾는 사람

외출할 때 한 템포 빨리 나가
신발 정리하고 신을 것 챙겨 주는 사람

강사 앞자리에 앉아
강의를 경청하..

아내와 나는 20년 동안 가게를 하면서 참 많은 손님을 만났다. 그 가운데 특히 아름다운 기억으로 자리 잡은 손님이 한 분 있다.

얼마 전 저녁 무렵에 사십 대로 보이는 남자 손님이 가게로 들어왔다. 아내는 얼른 어서 오세..