지방 태우는 음식 TOP 10
01. 살코기
살코기에 많이 들어있는 단백질은 소화될 때 높은 발열 효과가 있다. 소화가 되는 동안 음식에 있는 칼로리의 약 30%를 태운다. 탄수화물이나 지방보다 단백질을 소화시키는 데 더 많은 에너지가 필요하기 때문이다…
긍정적인 사람
비가 내리는 날은
나무가 먹을 수 있어서 좋고
바람 부는 날은
먼지가 날아가 주어서 좋고
눈이 오는 날은
온 세상이 하얗게 되어서 좋고
햇살 좋은 날은
젖은 마음 말려서 좋고
한가한 날은 쉬어가서 좋고
..
마음에 담아두지 마라
마음에 담아두지 마라
흐르는 것은 흘러가게 놔둬라.
바람도 담아두면 나를 흔들 때가 있고,
햇살도 담아두면
마음을 새까맣게 태울 때가 있다
아무리 영롱한 이슬도
마음에 담으면 눈물이 되고,
아무리 이쁜 사랑도
지나가고 나면 상처가 되니
그..
그대가 내 안에 들어와
그대가 내 안에 들어와
사랑의 둥지를 틀 수 있도록
내 마음의 문은 항상 열어놓았는데도
그대는 늘 머뭇거리며
내 주위를 서성이기만 했지요
품에 안으면 몸에 돋친
가시에 찔려 상처를 입힐세라
차마 안을 수 없는
고슴도치의 안타까운 사랑처럼
내가 ..
암 예방을 위한 지침과 권장 사항
○ 암 예방을 위한 식사 지침
1. 소금기가 많은 음식을 피한다. 2. 소식(小食)으로 총 칼로리 섭취량을 줄이며 지방을 적게 먹는다. 3. 야채류 특히 녹황색야채(당근, 호박 등)나 생야채, 감귤류 등 카로틴이나 ..
힘이 되는 사람
설거지거리가 보일 때
먼저 후다닥 해치우는 사람
과자 먹고 난 봉지 손에 움켜쥐고
먼저 쓰레기통 찾는 사람
외출할 때 한 템포 빨리 나가
신발 정리하고 신을 것 챙겨 주는 사람
강사 앞자리에 앉아
강의를 경청하..
지갑에 담긴 사랑 이야기
아내와 나는 20년 동안 가게를 하면서 참 많은 손님을 만났다. 그 가운데 특히 아름다운 기억으로 자리 잡은 손님이 한 분 있다.
얼마 전 저녁 무렵에 사십 대로 보이는 남자 손님이 가게로 들어왔다. 아내는 얼른 어서 오세..
유유상종-부처님의 일화
어느 날… 부처님이 제자와 함께 길을 걷다가 길에 떨어져 있는 종이를 보게 되었습니다. 부처님은 제자를 시켜 그 종이를 주워오도록 한 다음… “그것은 어떤 종이냐?” 고 물었습니다
이에 제자가 대답했습니다. “이것은 향을..
힘들겠구나.
힘들겠구나.
당신은 그렇게만 말했지만,
나는 이미 모든 위로를 받았다.
당신은 내 편이란 확신이
뱃속 깊은 곳까지 차 있었다.
그렇지 않았다면,
뻔한 삼류드라마 같은 이야기를
늘어놓지도 않았을 것이다.
헤어지기 전, 당신이 말..
용서할 수 없어도 용서하라
용서할 수 없어도 용서하라
때론 용서할 수 없는 사람이 있다.
도저히 지울 수가 없는
분한 일들도 있다.
그러나 그럴수록 지우고 용서하라.
왜냐하면 그런 기억과 분노들이
우리에게 주어진 삶의 질을
망가뜨리기 때문이다.
-남미 최초 여..
한 사람의 삶에 한사람이 들어오는 일.
한 사람의 삶에 한사람이 들어오는 일.
그 우연 하고도 기적 같은 초대.
인연 이라고도 하고
운명 이라고도 하는 그 일.
그 만남은 당신이 잘한
유일한 일일수도 있습니다.
매일 매일 곱씹으며 고마워 해도 모자랄
보석같은 서로의 그대 입니다.
..
문패
우연이라는 이름으로
당신을 알았고
인연이라는 이름으로
당신을 만났습니다
사랑이라는 이름으로
내 안의 주인이 된 당신
당신의 이름이 새겨진 문패를
내 안에 달고야 말았습니다.
-김정한 ‘잘 있었나요 내인생’ 중-
깨어나는 경험
깨어 있음, 자제력, 신뢰성, 책임감 같은 태도는 스파르타식 훈련이나 수업을 통해 길러질 수 있는 성질의 것이 아니다.
아이와 청소년, 그리고 어른들이 그런 태도를 갖추길 원한다면 그들에게 자제력의 유익, 신뢰성의 유익, 사려 깊고 깨..
성공하는 사람들의 12가지 특성
01. 약점을 보완하기보다는 강점을 살리는 데 치중한다.
02. 문제를 빨리 인식하고 효과적인 해결책을 찾는다.
03. 장기적인 만족을 위해 단기적인 만족감을 지연시킨다.
04. 외부적인 보상을 바라기..
만나면 행복해지는 사람
단 한번의 만남에서
마음이 통하는 사람.
대화가 통하는 사람.
미래의 꿈을 가진
사람을 만나면 행복하다.
아무 말 없이
찻잔을 사이에 두고
같이 마주 보고 있어도
오랜 된 친구처럼 편안한
사람을 만..
가끔씩 피식 혼자서 웃어보곤 합니다.
가끔씩 피식 혼자서 웃어보곤 합니다.
지나온 추억들을 떠올려 보는 시간.
지나온 그 추억이 아름다운 이유는
그것이 내 삶에 있어
다시는 되돌릴 수 없는 일들이기 때문이죠.
어떤 아픔일지라도 시간이 지나면
내 삶의 보석들이 되어
이렇게 나의 기억..
입맞춤
의사인 나는 이제 막 수술에서 회복된 어떤 여성 환자의 침상 옆에 서 있었다. 그녀는 수술 후에도 옆 얼굴이 마비되어 입이 한쪽으로 돌아가 있었다. 얼핏 보면 어릿광대 같은 모습이었다. 입의 근육을 움직이는 신경 한 가닥이 절단되었기 때문이었다.
..
모든 것을 잃었다 해도 희망만 남아 있다면
모든 것을 잃었다 해도 희망만 남아 있다면
거기에서 모든 것을 다시 시작할 수 있다.
희망은 항상 출발이자 영원한 시작이다.
신념에 불타고 자신감과 희망이 있는 한
사람은 젊고 생기 있다.
그 사람이야말로 진짜로 승리를 얻은 사람,
생명의 훈장..
친구에게 기쁜 일이
친구에게 기쁜 일이
생겼을 때는 한 발 늦게 찾아가고,
슬픈 일이 생겼을 때는
한 발 먼저 찾아가는 것이 진정한 우정입니다.
시간이 남을 때 찾아가는 친구가 아니라
바쁜 시간을 같이 보낼 수 있는 친구여야 합니다.
우정을 위해 모든 것을 버릴 ..
아픈 손가락을 드러내지 마라
당신이 아픈 손가락을
먼저 나서서 드러내는 순간
모두가 그곳을 찌를 것이다.
아프다고 하소연하는 버릇을 버려라.
악의는 늘 약한 곳을 노리며
아픈 곳만 찾아 돌아다닌다.
그리고 그 아픈 부위를 찌를 시도를..