한줄명언

이십 대에는
서른이 두려웠다. 
 
서른이 되면
죽는 줄 알았다.
이윽고 서른이 되었고
싱겁게 난 살아있었다. 
 
마흔이 되니
그 때가 그리 아름다운 나이였다. 
 
삼십 대에는 마흔이 무서웠다. 
..

○ 흰색
폐 기능과 연관있다. 실제로 도라지, 무, 콩나물 등의 흰색 식품은 폐와 기관지에 좋은 식품으로 환절기 감기를 예방하고 호흡기가 약한 사람에게 도움이 된다. 특히, 굴은 남성을 더 남성답게 여성을 더 여성답게 만들..

찻잔에 영롱한 이슬을 만들고
새벽 별 두 눈에 가득 채우면

따뜻한 당신의 미소는
마음을 밝히는 등불이 되어
하루를 걷는 아침에
감사함을 전합니다.

늘 부족하고
채워 질수 없는 가슴..

01. 녹차
녹차의 카페인은 대뇌를 자극해 머리를 맑게 해주고 집중력과 기억력을 높여주며 강력한 항산화 작용을 한다.

02. 버섯
버섯은 아주 뛰어난 항암 식품이다. 또한 표고버섯을 말리면 비타민 D가 증가하여 골다공증..

삶이 힘들고 외로워질 때
절망의 한숨을 뱉어내고 희망의
맑은 공기를 불어넣자 
 
밀려드는 나약함의 한계점에서
자괴감으로 무너져 내릴 때
기운나는 햇볕에 나약함을 내다 걸고
힘나는 산소를 흡입하자 
 
험난한 파도앞..

강들이 모여 대화하고 있습니다.
큰 강들은 서로 자기가 최고라고 하며 자랑하기에 바빴습니다. 
 
다뉴브강이 말했습니다.
“내가 매일 날라주는 모든 배를 보아라. 나는 이처럼 위대한 일을 한다.” 
 
나일강도 질 수 없어 대답했..

관절염이 있는 사람은 운동을 쉬어야 할까. 꼭 그렇지는 않다. 오히려 비활동적인 생활이 관절 퇴화와 염증 악화를 더 부추길 수 있다. 관절을 강화하고 유연성을 높이기 위해서는 유산소와 근력 운동을 병행해야 한다. ‘프..

1. 닭고기
다이어트나 근육을 만들 때 먹는 가장 흔한 음식이 닭가슴살이다. 하지만 닭가슴살과 다른 부위의 단백질 차이는 그리 크지 않다. 따라서 닭가슴살이 퍽퍽하고 물려 먹기 어렵다면 다른 부위를 먹어도 상관없다. 닭고기는 다른..

어느 날 아침이슬처럼 살며시 내 마음 안에
들어온 당신 눈빛만 봐도 알 수 있는
너무도 아름다운 마음을 가진 당신
그런 당신이 자꾸만 좋아집니다

당신을 좋아한 뒤로는 가슴 벅차 옴으로
터질 것만 같습니다
..

01. 콩
콩의 주요 성분인 레시틴, 사포닌, 이소플라본은 혈액을 깨끗하게 하는 데 효과적이다. 콩에 들어 있는 레시틴은 물이나 기름과도 잘 융화하는 성질이 있어, 혈액 중에 레시틴이 충분하면 콜레스테롤은 혈액에 녹아 장으로 운반되어..

나는 늘 길 모퉁이에서
풋성귀를 파는 할머니에게서 장을 봅니다.

용돈이라도 벌겠다며 한 겨울 추위도
아랑곳 않는 할머니에게서
내 엄마의 얼굴을 보기 때문입니다.

평생 가난에 허덕이며 사시다
갑자기 세상을 떠나버..

혈액이 굳어지는 것 즉, 혈액 응고는 신체에 필요한 과정이다. 하지만 응고가 너무 지나치면 혈전(피떡)이 발생할 수 있다. 혈전이 형성되면 심장마비, 뇌졸중 발생 위험이 높아진다. 특히 선천적 심장병 등 특정 질..

○ 당근은 식사 중에 함께 먹는 것이 가장 좋다.
몸을 따뜻하게 하는 비타민이 다량 함유된 당근은 다른 채소에 비해 섬유질이 풍부해 수분을 흡수하고 배변을 촉진시킨다. 또한 당근을 먹을 때는 우유와 함께 먹으면 장 속에 ..

1. 근육량 증가
대표적인 단백질 효능! 단백질은 근육을 형성하고 유지할 뿐 아니라 인대와 건과 같은 연결조직을 튼튼하게 합니다. 체내에 필요한 아미노산이 부족하면 우리 몸은 근육을 분해하여 부족한 부분을 채웁니다. 우리 몸에 소중한 근..

식사 순서만 바꾸어도 3고(고혈압, 고혈당, 고지혈증)를 해결하고 더욱 건강해진다!

○ 1단계
무조건 채소부터 먹어라!! 채소를 가장 먼저 먹는 것은 밥이나 면처럼 몸속 혈당치를 갑자기 높이는 탄수화물보다 식이섬유를 장에 ..

결점없는 사람은 계곡없는 산과 같고,
실수없는 사람은 폭포없는 계곡과 같다.

만일 공짜를 바란다면
아마 바보이거나 악마인지 모른다.

세상에는 본디 공짜가 없기에
있다면 미끼나 덫 위에 놓여있을 뿐이다.

다리 떨릴 때 하는..

몸속에서 피가 잘 순환해야 고혈압, 심장병을 예방하고 건강하게 오래 살 수 있다. 심장 질환은 암에 이어 국내 사망원인 2위에 올라 있다. 피가 혼탁하고 끈적끈적하면 혈액의 흐름이 막히고 혈관도 손상될 수 있다. 질병관..

1. 심혈관 질환 예방
유산균의 생리활성물질은 혈중 콜레스테롤 저하효과가 있어 심혈관질환을 예방하는데 효과적입니다. 체내의 고지혈을 유산균이 분해해 배출하는 것입니다.

2. 변비 개선에 도움
유산균은식이섬유, 물과..

한의학에서 코는 호흡기의 첫 간문으로서 외부세계와 폐장을 연결하는 일차 방어선이라고 할수있다. 공기가 드나드는 통로이면서 온도와 습도를 조절하고 방어 기능을 수행한다. 그리고 냄새를 맡는 여활도 하게된다. 하루에도 셀수 없을 정도로 많은 이물들..

사람이 온다는 건
실은 어마어마한 일이다

그는
그의 과거와
현재와
그리고
그의 미래와 함께 오기 때문이다
한 사람의 일생이 오기 때문이다

부서지기 쉬운
그래서 부서지기도 했을
마음이 오는 것이다

그 갈피를
아마 바람은..