한줄명언

○ 달릴수록 상쾌해지는 러너스하이!
달릴수록 기분이 상쾌해진다면 믿을 수 있으신가요? 바로 이런 쾌감을 러너스하이라고 합니다. 러너스하이는 미국의 심리학자인 A. J. 맨델이 1979년 발표한 논문에서 처음 사용된 용어로 ..

1. 발이 차다
혈액 순환이 좋지 않을 때 이런 현상이 일어난다. 이는 흡연과 고혈압, 심장질환과 관계가 있다. 당뇨병으로 인한 신경계 손상이 있을 때도 발이 찰 수가 있다. 이밖에 갑상샘기능저하증이나 빈혈증이 원인일 수도 있으니 의사의 정확..

1. 김치
김치가 문제가 되는 것은 소금에 절인 배추 때문. 배추를 절일 때 많은 소금을 사용하므로 가능하면 김치의 섭취량을 줄이거나 김치를 먹을 때 물에 씻어서 염분기를 없앤 뒤 먹도록 한다. 또는 배추를 소금에 절여서 담근..

1. 오이나 가지처럼 껍질이 있는 채소는 깨끗이 씻어 껍질째 먹는 것이 좋다.

2. 양배추나 아스파라거스, 브로콜리, 시금치는 뜨거운 물에 살짝 데치는 정도의 조리가 가장 적당하다.

3. 깻잎이나 케일, 상추..

바세린은 19세기 중반 미국의 로버트 치즈브로라는 화학자가 만들어낸 제품으로 치즈브로 씨는 1837년에 태어나 1933년까지 무려 96년을 건강하게 살았다고 합니다. 그 시절 나이로는 아주 오래 장수하신 것입니다.

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1. 커피가 간 건강에 좋다?
간은 500가지가 넘는 일을 하는 정말 중요한 장기인데요. 피부에 상처가 나듯 간세포가 아프면 흉터가 생기고 오래되면 딱딱하게 돌처럼 굳는데, 전문용어로 ‘간경화’라고 해요. 많이 들어보셨죠. 미국..

신체에는 독소를 모아 배출하는 역할을 하는 장기들이 있지만, 이 장기들이 독소로 가득 찰 경우 제기능을 하지 못하게 되며 이 상태가 지속될 경우 복합 증상으로 발전할 수 있습니다.

1. 피부 트러블
피부는 예민한 ..

○ 땀을 많이 흘렸을 때
○ 입에 침이 마를 때
○ 식탐이 많아지고 과식할 때
○ 밤에 야식의 유혹을 뿌리치기 어려울 때
○ 자꾸 고기가 당길 때
○ 자꾸 라면이 먹고 싶을 때

○ 수시로 군것질을 할 때
..

손발 마사지로 건강해지는 법
 
요즘 환절기 몸이 피곤하시기도 하지요? 
 
손/발 마사지만으로도 피곤두 풀리고 몸이 건강해질수 있다고 합니다 ^^ 
 
손과 발은 모든 장기의 집합체라고도 하죠 ~
우리 벗님들 하루 10분만 투자하여 손발관리로 건강을 챙겨보는건 어..

시간대 별로 먹으면 좋은 과일 및 채소

아침에 먹으면 좋은 과일 & 채소

1. 사과

‘아침에 먹는 사과는 금, 저녁에 먹는 사과는 독’이라는 말이 있다. 모든 사람에게 해당하지는 않지만, 사과는 아침에 섭취하는 것이 가장 좋다. 사과 껍질에 많이 함유되어 있는..

부모님 별곡

수백리길 멀다않고 부모라고 찾아왔네
해준것도 별로없이 고생고생 시켰는데
어느사이 자식낳아 부모입장 생각하고
주름가득 얼굴보며 눈물방울 그렁그렁  

세상에서 제일귀한 내아들과 내딸아이
누구보다 풍족하게 키우고만 싶었는데
세상살이 만만찮아 못입히고 못해..

하루 한번 귀를 당기면 나타나는 효과
 
이름난 장수촌의 장수 비결 가운데 하나가 매일 밤마다 귀를 비비고 빨갛게 되도록 자극한 뒤 잠자리에 드는 것이라고 한다. 
 
삼국지 유비는 귀가 어깨까지 축 늘어질 만큼 늘 귀를 만졌다고 전한다. 한방에서도 이침(耳針)이라..

운동에는 수많은 신체 활동이 있지만 생리학적으로 볼 때 등척성ㆍ등장성ㆍ등속성ㆍ무산소ㆍ유산소 운동 다섯 가지로 나뉜다. 각 운동은 신체 건강을 위한 장단점을 가지고 있으며 한 가지 운동만으로 모든 건강을 다 챙길 수 없다. 운동의 효과도 다양한데..

예방활동은 매우 중요합니다. 예방활동으로 ‘인터넷 휴요일’ 이 있습니다. 이것은 학생들이 일주일 중 인터넷을 하지 않는 날을 하루 지정하여 인터넷 대신 여타의 건전한 활동을 하도록 장려하는 것입니다. 인터넷 중..

고혈압은 비교적 흔한 심혈관질환의 하나로서 대략 40세 이상 성인의 20% 정도에서 고혈압이 발견됩니다. 성별 기준으로는 여성의 경우 폐경기전에는 남성보다 발병률이 낮으나 폐경 후에는 급격히 증가하여 60세가 넘으면 남..

신체적 활동은 우울증을 예방하고 불안을 줄이며 스트레스에 대한 완충제 역할을 하고 자존감을 높일 수 있다.

– 우울 감소 : 정기적으로 운동을 하는 사람은 몸을 움직이지 않는 사람보다 일반적으로 덜 우울하다. 운동을 하는 집단과 그..

언제부터인가 햇볕을 피하는 사람이 늘어나고 있다. 유럽, 남미, 아시아 18개국 중 한국 여성이 92.1%로 비타민D 부족이 가장 심했다. 문제는 햇볕을 안 쬐면 건강에 나쁠 수 있다는 점. 햇볕은 하루에 15분~30분 산책을 하며 쬐는..

사우나의 높은 온도는 피부 혈관을 확장시키고, 땀이 나도록 도와준다. 이는 심장의 활동, 호흡과 대사 작용 등을 활성화한다. 사우나를 하고 난 후에 차가운 물로 샤워를 하는 것은 처음 하는 사람에게 위험하다. 처음 하는 사람..

낮과 밤의 기온차가 심해지는 환절기에 특히 악화되기 쉬운 피부질환이 있습니다. 바로 아토피 피부염입니다! 여름철보다 낮아진 기온과 습도로 피부 수분 손실량이 커지고 피부 장벽이 손상되기 때문인데요, 특히 부쩍 추워진..

자신의 육체적인 병과 부족함에도 불구하고 훌륭한 정신적 세계를 보여준 사람들이 있다. 자신이 부족한 것을 보상하기 위해서 이 사람들은 자신의 모든 능력을 동원하기 때문에 학문, 예술 등 각종 분야에서 좋은 결과를 가져올 ..