한줄명언

다리가 무거운 느낌은 정맥 환류가 충분하지 않아 발생한다. 일부 사례에서는 의사의 치료가 필요할 수 있지만, 생활 방식의 변화로 호전될 수도 있다. 일상생활에서의 습관은 건강에 큰 영향을 미칠 수 있다. 몇 시간 동안 서 있..

1. 김! 안 눅눅 하게 보관 하는 방법
신문지에 김을 넣고 공기가 안 통하도록 잘 싼 후, 김을 다시 한번 비닐 팩에 넣습니다. 또한 김을 냉장실이 아닌 냉동실에 넣어 보관 하면 공기 중의 수분을 막아 색이 변하..

병 없이 건강하게 살려면 균형 있는 식사, 정기적인 운동, 금주 등을 실천해야 한다. 하지만 나이가 들면서 호르몬과 세포에 변화가 일어나면 좀 더 나이에 걸맞은 생활습관을 준수할 필요가 있다.

뼈 건강도 예외가 아니..

01. 계란을 하루 두 알 씩 꾸준히 섭취하면 건강에 좋다. – 3대 필수 영양소는 물론 두뇌에 좋은 콜린, 레시틴 등 몸에 좋은 영양소가 풍부하게 들어있어 건강관리에 좋다.

02. 단백질이 부족하기 쉬운 노인층..

다리가 무거운 느낌을 예방하기 위한 주된 해결 방안은 생활 방식의 변화이다. 상태를 예방하거나 문제가 나타날 시 발생할 수 있는 영향을 완화하기 위해 활용할 수 있는 조치는 다음과 같다.

• 다리를 위로..

겨울이 되면 허리 통증이나 하지 방사통을 호소하는 환자가 늘어난다. 이를 흔히 염좌로 진단할 수 있는데, 물리치료나 약물치료로 호전되지 않을 때에는 요추 추간판(디스크) 탈출증을 의심해야 한다.

요추 추간판 탈출증이 발..

1. 검은 피부
흑인은 피부가 검기 때문에 비타민 D가 결핍될 확률이 더 높습니다. 흰 피부를 가진 사람들보다 최대 10배 정도 더 많이 햇빛에 노출해야 동일한 양을 생성할 수 있습니다.

2. “우울한” 기분
기분을 고..

나이가 들면 들수록 자꾸 깜빡깜빡 잊어버리는 것도 많아진다. 이러다 치매라도 오는 것은 아닐까? ​ 걱정도 이만 저만 아니다. 하지만 뇌를 잘 이해하면 기억력을 보존할 수 있는 해답이 보인다.

​뇌 양쪽에 있는 ‘해마’가 핵심 키워..

1. 면역력 강화 및 노화방지
‘우엉을 꾸준히 먹으면 20년은 젊어 보인다’는 말이 있을 정도로 우엉은 노화 방지와 건강에 도움이 많이 되는 뿌리채소입니다. 우엉은 폴리페놀, 레스베라트롤, 사포닌 성분이 있어 체내 활성산소를..

따뜻하게 한모금 마시면 온몸이 풀어지는 기분을 받으며 잠시나마 몸의 긴장도 풀어주고 소화도 도와주는 다양한 종류들의 차가 있다. 수 많은 차들 중에서도 의사가 곁에 두고 마시는 차 10가지가 있다고 한다.

1. 우..

연초부터 새로운 마음으로 건강검진을 받는 사람들이 늘고 있다. 자고로 병마는 특정 시기에 만나기로 한 친구처럼 때를 기다려 찾아오지 않는다.

최근 건강검진을 받으러 온 60대 택시기사와 상담을 했다. 위내시..

○ 구기자차 : 여성의 피부가 고와지고 기미도 없어지는데 이것은 예로부터 구기자나무의 뿌리, 줄기, 잎, 열매를 미용제로 사용해 왔음

○ 들깨차 : 필수지방산이 풍부한 식물성 지방으로 혈관의 노화를 방지해 주고 비타민 E,F가 ..

1. 속쓰림, 더부룩함 등의 증상을 완화한다
왼쪽으로 누우면 위산이 식도로 역류되는 현상을 방지해 속쓰림 완화와 소화 불량 개선에 도움이 된다. 반면 오른쪽으로 자면 식도괄약근이 이완돼 속쓰림을 더 악화시킨다. ..

01. 자신에게 맞지 않는 높은 베개의 사용
02. 장시간 앉아서 머리와 목을 앞으로 내미는 습관
03. 목을 빼고 모니터를 바라보는 습관
04. 체중 과다로 바른 자세를 취할 수 없는 경우
05. 사고 등 외부충격으로 목..

나이가 들면 뇌 부피는 줄어든다. 뇌 부피가 급속도로 줄면 치매 파킨슨병 뇌경색 뇌출혈, 조기 사망까지 가져올 수 있다. 머리카락, 피부, 장 부위의 세포들은 새롭게 재생되지만 뇌세포는 태어날 때 평생 사용할 세포를 ..

1. 알레르기성 비염 예방
삶의 질을 급격하게 떨어뜨리는 알레르기 비염에 보리차가 효과적이라는 소식입니다. 발효 보리씨 추출물이 염증성 사이토카인 효과를 떨어뜨리고 코막힘, 두통, 콧물 등 알레르기성 비염 증상을 치료하는데 도움이 된..

탄수화물 중독이란 설탕, 과자, 밀가루, 탄산음료등 열량이 높은 탄수화물 식품을 과다 섭취하는 증상을 말합니다. 탄수화물 중독이 될 경우 성장기 아이는 성장이 저해되고 각종 비만의 원인이 되며 탄수화물을 끊을 ..

미국공익과학센터 CSPI 에서는 고구마를 최고의 음식 10가지에서도 단연 첫 번째로 꼽았다. 장수촌으로 유명한 일본 가고시마의 많은 노인들은 고구마를 장수의 비결로 꼽기도 했다.KBS‘ 생로병사의 비밀’에서는 고구마가 얼마나 몸에 좋은지 집..

○ 생강차: 발한촉진, 신진대사 기능촉진, 감기 등에 약리효과
○ 귤피차: 가래를 삭히고 각종 균류의 증식을 억제시킴
○ 매실차: 해열효과, 피로회복에 효능이 좋음

○ 삼지구엽차: 정력을 강하게 하고 건망증을 예방하는데 특효가 있..

비타민 물은 매우 간단하게 만들 수 있지만 체중에 따라 필요한 만큼 섭취하는 것이 매우 중요하다. 우리는 매일 물을 마셔야 신체에 필요한 수분과 영양분을 얻을 수 있다. 하지만 때로는 그냥 물을 마시는 것이 질릴 수도 있다..