한줄명언

1. 김치
김치가 문제가 되는 것은 소금에 절인 배추 때문. 배추를 절일 때 많은 소금을 사용하므로 가능하면 김치의 섭취량을 줄이거나 김치를 먹을 때 물에 씻어서 염분기를 없앤 뒤 먹도록 한다. 또는 배추를 소금에 절여서 담근..

1. 오이나 가지처럼 껍질이 있는 채소는 깨끗이 씻어 껍질째 먹는 것이 좋다.

2. 양배추나 아스파라거스, 브로콜리, 시금치는 뜨거운 물에 살짝 데치는 정도의 조리가 가장 적당하다.

3. 깻잎이나 케일, 상추..

바세린은 19세기 중반 미국의 로버트 치즈브로라는 화학자가 만들어낸 제품으로 치즈브로 씨는 1837년에 태어나 1933년까지 무려 96년을 건강하게 살았다고 합니다. 그 시절 나이로는 아주 오래 장수하신 것입니다.

01…

1. 커피가 간 건강에 좋다?
간은 500가지가 넘는 일을 하는 정말 중요한 장기인데요. 피부에 상처가 나듯 간세포가 아프면 흉터가 생기고 오래되면 딱딱하게 돌처럼 굳는데, 전문용어로 ‘간경화’라고 해요. 많이 들어보셨죠. 미국..

신체에는 독소를 모아 배출하는 역할을 하는 장기들이 있지만, 이 장기들이 독소로 가득 찰 경우 제기능을 하지 못하게 되며 이 상태가 지속될 경우 복합 증상으로 발전할 수 있습니다.

1. 피부 트러블
피부는 예민한 ..

○ 땀을 많이 흘렸을 때
○ 입에 침이 마를 때
○ 식탐이 많아지고 과식할 때
○ 밤에 야식의 유혹을 뿌리치기 어려울 때
○ 자꾸 고기가 당길 때
○ 자꾸 라면이 먹고 싶을 때

○ 수시로 군것질을 할 때
..

운동에는 수많은 신체 활동이 있지만 생리학적으로 볼 때 등척성ㆍ등장성ㆍ등속성ㆍ무산소ㆍ유산소 운동 다섯 가지로 나뉜다. 각 운동은 신체 건강을 위한 장단점을 가지고 있으며 한 가지 운동만으로 모든 건강을 다 챙길 수 없다. 운동의 효과도 다양한데..

예방활동은 매우 중요합니다. 예방활동으로 ‘인터넷 휴요일’ 이 있습니다. 이것은 학생들이 일주일 중 인터넷을 하지 않는 날을 하루 지정하여 인터넷 대신 여타의 건전한 활동을 하도록 장려하는 것입니다. 인터넷 중..

고혈압은 비교적 흔한 심혈관질환의 하나로서 대략 40세 이상 성인의 20% 정도에서 고혈압이 발견됩니다. 성별 기준으로는 여성의 경우 폐경기전에는 남성보다 발병률이 낮으나 폐경 후에는 급격히 증가하여 60세가 넘으면 남..

신체적 활동은 우울증을 예방하고 불안을 줄이며 스트레스에 대한 완충제 역할을 하고 자존감을 높일 수 있다.

– 우울 감소 : 정기적으로 운동을 하는 사람은 몸을 움직이지 않는 사람보다 일반적으로 덜 우울하다. 운동을 하는 집단과 그..

언제부터인가 햇볕을 피하는 사람이 늘어나고 있다. 유럽, 남미, 아시아 18개국 중 한국 여성이 92.1%로 비타민D 부족이 가장 심했다. 문제는 햇볕을 안 쬐면 건강에 나쁠 수 있다는 점. 햇볕은 하루에 15분~30분 산책을 하며 쬐는..

사우나의 높은 온도는 피부 혈관을 확장시키고, 땀이 나도록 도와준다. 이는 심장의 활동, 호흡과 대사 작용 등을 활성화한다. 사우나를 하고 난 후에 차가운 물로 샤워를 하는 것은 처음 하는 사람에게 위험하다. 처음 하는 사람..

낮과 밤의 기온차가 심해지는 환절기에 특히 악화되기 쉬운 피부질환이 있습니다. 바로 아토피 피부염입니다! 여름철보다 낮아진 기온과 습도로 피부 수분 손실량이 커지고 피부 장벽이 손상되기 때문인데요, 특히 부쩍 추워진..

자신의 육체적인 병과 부족함에도 불구하고 훌륭한 정신적 세계를 보여준 사람들이 있다. 자신이 부족한 것을 보상하기 위해서 이 사람들은 자신의 모든 능력을 동원하기 때문에 학문, 예술 등 각종 분야에서 좋은 결과를 가져올 ..

녹내장은 영구적인 실명을 초래하는 주요 원인 중 하나로, 안압이 높거나 눈으로 가는 혈액순환이 원활하지 않아 시신경이 점점 약해지고, 그 결과 시야가 점차적으로 좁아지는 질환을 말한다. 시신경이 손상 받아 시야가 좁아지면 일상..

땀을 잘 내는 것은 공기의 온도가 체온보다 높은 지역에서 몸의 온기를 바깥으로 배출하는 유일한 방법이다. 더위 속에서는 약 2백만 개의 땀구멍이 작동을 하여 땀샘을 통해서 우리 몸에서 만들어진 수분의 약 20% 이상이 분출된다. ..

최근에 이직한 직장인 B 씨(30, 여)는 초반부터 계속되는 야근에 피곤하다. 그런데 과중한 업무보다 힘든 것이 있는데 머리가 터질 듯한 극심한 편두통이 최근 들어 잦아진 것이다.

진통제를 복용해도 별로 효과를 보..

인생 후반기의 영양 공급은 몸무게 유지가 중요하다. 나이가 들면 대사작용이 약해지므로 균형 잡혀있으며, 칼로리를 낮추는 식사를 해야 한다. 식사 메뉴는 야채나 과일, 생식이 주를 이루게 하고 좋은 콜레스테롤이 함유..

신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 마스크 착용이 일상화되면서 입 냄새를 호소하는 사람들이 많다. 이를 닦았는데도 달걀 썩은 냄새 때문에 불쾌하다. 입 냄새는 왜 나는 걸까. 구취를 없앨 방법은 없을까. 국내 최고의..

눈은 항상 적당한 양의 눈물이 안구를 적셔 눈꺼풀과의 마찰을 줄여주는 윤활유 역할을 하며 눈물 속에는 여러 항균 성분이 있어 눈에 침입한 병균을 죽이는 역할도 한다. 그래서 눈을 감았다 뜰 때도 뻑뻑하거나 가렵지 ..