한줄명언

현대의학은 “도리도리”운동을 적극 권장하고 있다. 그 이유는 “순환장애로” 인한 뇌 출혈, 뇌경색, 치매, 풍,등의 예방에 탁월하기 때문이다

하루에 200회 3~4일 정도만 매일 하여도 모든 두통이 사라진다. 잇몸질환으로 인한 통증도..

Q=외국계 IT 회사에 근무하며 일에 집중하다 보니 결혼 적령기를 넘긴 39세 미혼 여성입니다. 앞으로 2~3년간 일에 전념해서 회사에서 어느 정도의 위치에 오른 뒤 결혼과 출산을 계획하고 있습니다. 나이가 더 들면 지금보다 ..

한국인의 건강을 위협하는 대표적인 만성질환으로 고혈압, 당뇨병, 비만이 꼽힌다. 이러한 만성질환을 갖고 있으면 출혈이나 회복 지연 등이 걱정돼 치과 치료를 꺼리게 된다. 만성질환은 입 속 건강과 밀접한 관계를 갖고 있다..

최근 질병 예방과 암 조기 진단을 위한 건강검진에서 우연히 췌장에 물혹(낭종)이 발견돼 병원을 찾는 환자가 늘고 있다. 이들 대부분은 ‘혹시 췌장암에 걸린 게 아닌지’, ‘그냥 두면 ..

왜 채소, 과일이 암 예방에 좋을까?

건강에 좋고 암도 예방하는 식습관에 빠지지 않고 등장하는 것이 바로 ‘채소와 과일’ 섭취인데요, 도대체 채소와 과일의 어떤 효능이 암을 예방하는 효과가 있는지를 알아봅니다.

1. 세포손상을 막고 상처를 치유하는 비타민..

한 번 담배에 손을 대면 니코틴에 중독돼 본인의 의지만으로는 금연에 성공하기 힘들다. 담배를 끊기로 결심했다면 금연에 도움을 줄 수 있는 방법들을 적극적으로 활용해보자.

현재 건강보험공단에서는 금연치료 지원사업을 실시하고 있다. 금..

1. 딸기

딸기의 붉은색을 띠게 하는 안토시아닌 색소는 강력한 항산화작용으로 피로 개선에 도움이 된다. 안토시아닌은 콜레스테롤 저하 작용, 시력 개선, 혈관 보호, 항궤양 기능 등 생기 활성 작용을 한다.

2..

관절염이 있는 사람은 운동을 쉬어야 할까. 꼭 그렇지는 않다. 오히려 비활동적인 생활이 관절 퇴화와 염증 악화를 더 부추길 수 있다. 관절을 강화하고 유연성을 높이기 위해서는 유산소와 근력 운동을..

01. 우유를 마신 뒤 설사를 두려워 마라.
처음 마실 때 설사하는 경우가 있다. 그러나 계속 마시면 자연히 멎는다. 설사를 해도 영양분은 체내에 그대로 남는다.

02. 무는 뿌리보다 잎새가 더 좋다
무잎은 뿌리보다 ..

야맹증 및 각막 손상에 좋은 비타민 A – 비타민 A가 부족하면 야맹증뿐만 아니라 각막에도 나쁜 영향을 미친다. 비타민 A는 주로 간에 들어 있는데 이는 당근과 살구의 자연색소인 카로틴이다. 토마토, 고구마, 해바라기, 효모, 해산물,..

1. 소화를 촉진한다.
1g의 청국장에는 10억마리 이상의 균이 들어있는데 이는 유산균 음료의 100배에 달한다. 이 균은 위와 장에서 소화와 흡수를 돕고 변비와 설사를 예방한다. 청국장 속의 유익한 균이 정장작용을 해 ..

-배추 홍차 그리고 고구마 혈당지수, 감자보다 낮아

고구마의 GI(Glycemic Index)가 화제다. GI는 혈당지수를 말한다. 최근 온라인 커뮤니티 게시판에는 ‘GI가 낮은 식품들’이라는 제목의 게시물이 올라왔다.

GI는..

당뇨병의 환자수는 나날이 증가하고 있습니다. 그만큼 당뇨병은 더 이상 남의 병이 아닌 본인의 병이 될 수도 있는, 대중적인 병이 되었습니다. 그만큼 모든 이웃님들도 당뇨병에 위협에서 완전하게 벗어나셨다고 보기가 힘이 듭..

Q. 운동 외에 어떤 생활습관이 도움이 되는지 알려주세요.

A. 젊은 당뇨병 환자는 합병증이 더 잘, 심하게 생길 수 있으므로 혈관 관리를 잘 해야 합니다. 당뇨병 합병증은 대부분 혈관과 관련이 있습니다. 이를 위해서 금..

독서 시 눈의 관리-근시예방 및 진행을 막으려면.., 일반적으로 눈이 나쁜 사람이란 대부분 근시로 인하여 안경이 필요한 사람들을 말한다. 근시는 선천적인 것을 제외하고는 예방이 불가능한 것이 아니다.

그러므로 근시를 예방하..

1. 바나나
바나나에는 섬유질이 풍부한데, 이 섬유질은 장을 부드럽게 해주고 체내에 쌓인 독소를 배출시켜줘 평소 소화에 도움이 된다.

2. 사과
팩틴이라는 성분이 유효한 사과는 배속에 가득 차있는 가스를 완화 시켜주는..

천연 팩은 피부 자극이 없어 안심하고 사용할 수 있다. 여름철 검게 탄 피부와 기미나 주근깨에도 좋다.

1. 밀가루 팩
밀가루는 천역 팩을 만들 때 중요한 부재료로 쓰이는데, 밀가루만으로도 미백에 좋다. 어떤 피부에도 부작..

고대의 양생가들은 밥을 먹고 나서 산보(散步)를 하고 배를 문질러 주면 소화를 돕는다고 했다. 송나라 때 이지언(李之彦)은 에 ‘반후행삼십보(飯後行三十步), 불용개약포(不用開藥?)’라고 했다. ‘식사 후 삼십보를 걸으면 ..

○ 호박 – 얼굴, 다리 부기에 특효

식물성 섬유소인 펙틴이 이뇨작용을 도와 얼굴, 다리 등의 부종을 없애준다. 또 호박의 과육이나 씨에 들어 있는 파르무틴산은 피의 흐름을 좋게 하고 혈액 중의 콜레스테롤을 줄여준다. 풍..

– 시력감퇴, 야간 빛번짐 현상
– 재수술은 라식 또는 라섹 중 어느 쪽이 안전한가?

Q : 40대 주부입니다. 10년 전 라식수술을 받고 잘 지내왔는데 최근 몇 년 사이 시력이 많이 떨어지고, 야간 운전 시에 빛 번짐도 심..