01. 삶이란 오직 지금 이 순간, 즉 현재라는 찰나의 시간 속에만 존재한다. 02. 불안한 마음에 힘을 빼앗기지 말라. 03. 마음을 다해 끌어안는 게 사랑이다. 04. 누군가에게 힘이 되고 싶다면 지금 이 순간 깨어 있어라. 05. 숨쉬기 명상으로 습관의 힘에서 벗어나라.

06. 걷기 명상으로 대지의 힘을 온몸에 실어라. 07. 어디를 가는가. 모든 게 여기 있는데, 당신에게 자비와 이해, 그리고 자유가 있다면 어디를 가든 천국을 경험하게 될 것이다. 지금 이 순간 이 곳이 바로 당신의 고향이며, 물의 삶이 존재하는 곳이다. 08. 감정은 감정일 뿐, 일시적인 감정에 힘을 낭비하지 말라. 09. 다섯 번째 계단을 오르기 위해서는 네 번째 계단에서 힘을 빼라. 10. 통찰력과 자비심은 상대를 끌어안는 힘이다.

11. 모조건 웃어라. 웃는 순간 힘이 붙는다. 12. 작은 힘이 모여 큰 힘이 된다. 13. 의도하지 말고 그냥 함께 하라. 힘은 저절로 흐른다. 14. 돈에 투자하는가? 행복해지고 싶다면 당신 삶에 투자하라. 15. 힘은 나눌수록 커진다. 16. 침묵은 어떤 말보다 강하다. 17. 남을 위한다는 명분으로 자신의 욕망을 합리화하지 말라.

-틱낫한 스님-