행복한 삶을 위한 11가지 실천법
 
1.매일 자기전 그날 일어난
감사한 일 3가지를 적어본다.

2.감사할 만한 뉴스를 찾아본다.

​3.평소에 감사한 마음을
표현 못한 사람을 찾아 감사편지를 쓴다.

4.아주 작더라도 좋으니
나에게 하루에 한 가지씩 선물을 한다.

​5.하루 한번씩 거울을 보고 크게 웃는다.

​6.남에게 하루에 한 번 친절한 행동을 한다.

7.일주일에 한끼는 내가 정말 
먹고 싶은 음식을 실컷 먹는다.

​8.대화하지 않은 이웃에게 인사나 말을 건다.

9.좋은 친구나 배우자와
일주일에 한 시간씩 방해받지 않고 대화한다.

10.연락이 끊겼던 친구와 전화를 해서 만난다. 
 
11. 내가 행복한 이유를 적은 후
아침마다 일어나서 읽는다.