젊고 건강하게 살기 위한 13가지 수칙

 
1.전통식 중심으로 식생활을 개선한다(한식 위주)
2.제철 채소와 과일을 듬뿍 섭취해 유해 산소를 줄인다
3.곡물 껍질,버섯 등을 많이 섭취해 면역력을 기른다
4.해물 어패류 생선 섭취량을 늘린다
5.우유와 낙농 제품을 일정량 즐긴다
6.음주 흡연 기호 식품을 조절한다
7.잘 웃고 미래에 희망을 갖는다
8.목욕을 즐기며 규칙적인 수면 시간을 갖는다
9.햇빛 속에 규칙적인 운동을 한다
10.작은 병도 자주 검사하고 치료한다
11.친구를 많이 사귀고 취미 생활을 유지한다
12.신문이나 책을 많이 읽는다
13.외모을 잘 가꾸고 적정 체중을 유지한다