자신을 아끼고 격려하는 25가지 방법
 
1. 울고 싶을 때는 크게 운다.  
 
2. 30분 동안 쉬거나 자거나 아무것도 하지 않는다. 
 
3. 교외나 공원으로 산책하러 간다. 
 
4. 매일 운동한다. 
 
5. 자기자신과 타인을 심판하지 않는다.  
 
6. 마음에 어떤 공간을 남겨두고, 그 곳에 자신에게 소중한 것들을 넣어둔다.  
 
7. 고민스러울 때는 심하게 고민한다.  
 
8. 앞으로 일어날 것 같은 일 때문에 자신을 괴롭히지 않는다.  
 
9. 가슴이 무엇을 원하는가를 스스로에게 묻는다.  
 
10. 하루에 한번은 조용한 시간을 갖는다.  
 
11. 마음의 눈에서 두려움의 안경을 벗어 던진다.   
 
12. “난 이렇게 하지 않으면 안돼” 라는 것들로부터 자신을 해방시킨다.  
 
13. 자신을 주장하되 부드럽게 주장하는 법을 스스로 터득한다.  
 
14. 기다림의 기술을 배운다.  
 
15. 자신에게 노래를 불러준다.  
 
16. 마음에 와 닿는 모든 느낌들을 거부하지 않고 받아 들인다.  
 
17. 마음이 내린 결정을 지지한다.  
 
18. 삶의 조화와 균형을 생각한다.  
 
19. 마음속에 유머를 나눌 공간을 늘 남겨둔다.  
 
20. 때로 자기자신에게 놀라운 기쁨을 안겨 준다.  
 
21. 새로 피어난 꽃들로 자신의 집안을 장식한다.  
 
22. 완벽해지려고 하지 않아도 된다는 것을 자신에게 말해준다. 
 
23. 어떤 순간이든지 그 순간에 몰입한다. .  
 
24. 감사할 줄 아는 마음이 얼마나 큰 변화의 힘을 갖는가를 기억한다.  
 
25. 자신만이 갖고 있는 독특한 능력을 높이 인정한다.