웃음은 행복을 주는 수행입니다.
우리 얼굴에 있는 300개가 넘는 근육들은
화가 났거나 두려울 때, 긴장감으로 꽁꽁 뭉칩니다.
근육의 긴장은 마음의 긴장으로 이어집니다.

반대로 여유 있는 호흡과 함께 웃음을 지으면
300개의 얼굴 근육은 일시에 이완되므로
웃음을 수행으로 삼아 숨을 깊이 들이쉬면서
입가에 웃음을 띠우게 되면
긴장은 일시에 사라지고 기분은 좋아질 것입니다.

마음속에 기쁨이 생길 때가지
기다릴 이유가 없습니다.
그냥 먼저 웃으세요.
웃음은 여유와 고요를 불러오고
기쁨을 솟아나게 하는 힘을 지니고 있습니다.

자신을 향해 짓는 미소는
예의상 웃는 미소와는 다릅니다.
스스로에게 미소 짓는다는 것은
이미 당신 안에 깊은 평화가
자리잡았다는 증거입니다.

우리 안에 기쁨과 평화가 있을 때,
우리 곁에 있는 다른 사람의 삶도
아름다워질 수 있습니다.

-틱낫한 스님-