01. 머리카락을 손가락으로 자주 빗어 주자.

02. 눈동자를 자주 굴리자.

03. 혀를 입안에서 굴리자.

04. 얼굴을 자주 만져주고 허리가 아플 땐 인중을 두 손으로 눌러 주자.

05. 귀 볼을 자주 만져 주자.

06. 항문을 안으로 조이자.

07. 손바닥은 자주 쳐 주고 발바닥은 두들겨 주자.

08. 자기 전 누워서 손과 발을 마구 털어 주자.

09. 누워서 온 몸을 뒤틀어 주자.

10. 등뼈를 눌러 피로와 다리 저림을 예방하자.

-‘건강한 아침’ 중-