한의학 고전인 ‘황제내경’에는 ‘정기존내 사불가간(正氣存內 邪不可干)’라는 말이 있다. 정기(면역력)가 강하면 병을 일으키는 원인이 아무리 강해도 질병이 생기지 않는다는 말이다.

한의학에서 첫번째로 꼽는 면역력(정기) 증진 방법은 충분한 물 섭취이다. 동의보감에서는 ‘사람에 따라 몸이 살찌거나 마른 것과, 수명의 길고 짧음은 마시는 물에 그 원인이 있다’고 물의 중요성을 강조한다. 우리 몸은 55~75%가 물로 이루어져 있다. 뇌와 근육은 약 75%가 물이며, 간은 69%, 콩팥은 74%, 혈액은 94%가 물이고 뼈도 22%는 물로 구성돼 있다.

만약 체내 수분의 손실이 10% 이상이면 혼수상태에 빠져 사망한다. 특히 뇌는 85%가 물로 돼 있어 물을 많이 소모하는데, 1%만 부족해도 뇌 기능이 떨어진다.

○ 한국인 물 섭취 부족… 대장암 발명 높여
세계보건기구(WHO) 하루 권장 섭취량은 2L인데, 국내 성인 남성의 하루 물 섭취량은 1L이고, 여성은 860mL로 권장량에 턱없이 부족하다.

○ 커피나 녹차는 오히려 몸속 수분 빼앗아
커피와 녹차 속 카페인은 이뇨작용을 활발하게 해 체내 수분을 밖으로 내보낸다.

○ 약이 되는 물의 효능

1. 독소를 제거 해줍니다
물을 많이 마시면 체내에서 순환하면서 몸 속에 있는 독소와 노폐물을 제거해서 깨끗하게 해줍니다.

2. 암을 예방해 줍니다
물을 많이 마시면 소화를 돕고 암 예방을 해줍니다.

3. 다이어트에 도움을 줍니다
물을 식사 전에 마시면 평소보다 식사량을 줄일 수 있습니다.

4. 생리통을 완화해 줍니다
물의 따뜻함은 복근을 진정시켜 생리통의 고통을 진정시켜주는 효과가 있습니다.

○ 물을 섭취할 때 주의 사항

1. 식품을 통한 수분 섭취는 식사 전 1시간, 식사 후 2시간 정도는 피하면서 물을 충분히 마시는 게 좋습니다.

2. 땀을 흘린 뒤 한 번에 물을 너무 마시는 것은 좋지 않습니다.

3. 단숨에 찬물을 들이키면 차가워진 위를 따뜻하게 하려고 혈액이 위로 몰려 집중력을 떨어뜨릴 수 있기 때문입니다.

4. 물은 한 시간 간격으로 한 번에 200mL 한 잔씩 마시는 게 가장 좋습니다.

-‘건강한 아침’ 중-