01. 자신에게 맞지 않는 높은 베개의 사용
02. 장시간 앉아서 머리와 목을 앞으로 내미는 습관
03. 목을 빼고 모니터를 바라보는 습관
04. 체중 과다로 바른 자세를 취할 수 없는 경우
05. 사고 등 외부충격으로 목뼈나 관절에 충격이 온 경우
06. 평 발이거나 발에 맞지 않는 신발을 오래 신는 경우
07. 옆으로 누워 팔을 베는 행동
08. 과도한 스마트폰 사용

○ 목디스크 자가진단법 : 아래 12가지 사항 중에서 4가지 이상이 해당된다면 목디스크를 의심할 수 있습니다.

01. 목 뒤가 늘 뻐근하고 당기는 느낌이 자주 있다.
02. 어깨, 등이 자주 결린다.
03. 팔에서 손가락까지 저린 느낌이 든다.
04. 목 통증이 두통으로 이어진다.
05. 목이 잘 젖혀지지 않는다.
06. 잠을 푹 자도 목, 어깨가 개운하지 않다.
07. 물건을 들다가 힘이 빠져 떨어뜨리는 경우가 자주 있다.
08. 힘이 빠져 볼펜이나 수저 등 가벼운 물건을 떨어뜨리기도 한다.
09. 양손 중 한쪽 손만 힘이 빠진다.
10. 목과 팔의 통증이 지속되며 통증이 심하다.
11. 손의 감각이 무뎌지거나 힘이 약해진다.
12. 단추 채우기, 젓가락질, 바느질 등 세밀한 동작이 어렵다

-닥터스 매거진-